不要以為“頸椎大包“原本是四十歲以上女性的專利，但是現(xiàn)在越來越年輕化了。這個大包摸起來很痛，從不消退。那么，這個大包究竟是什么？

頸后大包，俗稱富貴包，形成的原因有很多，最常見的有兩種：一是骨性大包——這是頸椎的位置不正確，因為人們不良的姿勢，不良的體態(tài)造成的骨骼突出或增生；

另一種則是肉包——原因就是此處脂肪組織堆積較厚，這是由于人們生活水平逐漸提高，吃的好了，身體發(fā)福+頸椎不在正常位置，就在骨性大包上面形成一個，或者是因為長時間錯誤模式運動導(dǎo)致水腫、積液產(chǎn)生。

下面具體說一下富貴包形成的原因：

第一個原因：長期的坐姿不正確，低頭

當(dāng)我們低頭時，會發(fā)現(xiàn)頸部后面有一個隆，那是人體的第七頸椎，是正常的體表標志，但是如果在此處發(fā)現(xiàn)了一個厚厚的，韌性，面積比較大的包，就要小心了。

頸后大包常發(fā)生于第七頸椎和第一胸椎處，也就是頸胸交界處，這個地方由于頸椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此處交接形成一個骨性凸起。如果日常生活中人過度的駝背低頭，這個凸起會更加明顯，骨性的凸起往往會帶來周圍肌肉的變化，包括了頸部斜方肌，菱形肌，以及椎間肌肉的緊張和松弛造成肌肉不平衡，從而形成一個大包。

再說第二個原因：肥胖或是慢性病導(dǎo)致的

頸椎后方這個部位是脂肪較容易堆積的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者的話就容易再次產(chǎn)生脂肪堆積，脂肪堆積較厚較大且柔軟。如果出現(xiàn)了頸后大包，排除不良的坐姿導(dǎo)致的話，就要要小心自己身體脂肪是否超標。

其中生活習(xí)慣不當(dāng)，“低頭”最傷頸

醫(yī)生表示，每天習(xí)慣低頭玩手機的“低頭族”及久對電腦者最容易患上頸椎病；其次是睡覺時枕頭過高過低也易造成頸椎病發(fā)生。

再者是很多年輕人有躺在沙發(fā)或躺在床上看電視的習(xí)慣，這也非常不好;職業(yè)工作者、辦公室白領(lǐng)、初、高中生午休時習(xí)慣頭趴在桌子上睡，久而久之會對頸椎造成傷害;平時坐車睡著時遇到緊急剎車也會導(dǎo)致頸椎病發(fā)生，因為緊急剎車會引起頸椎錯位、導(dǎo)致頭暈等。

在此，醫(yī)生還特別強調(diào)，很多人喜歡做“甩脖子”的動作，這是非常不好的，雖然甩完脖子會讓人感覺舒服，但這樣容易導(dǎo)致頸椎錯位，對脖子傷害很大。

頸椎病“預(yù)警”信號切忌無視

由于生活習(xí)慣影響，大多年輕人都存在頸椎不舒服的情況，但是我們常常不會想到頸椎病。

頸椎病的“預(yù)警”信號容易被我們忽視，像反復(fù)落枕、脖子經(jīng)常疼一兩天都不能恢復(fù)、手臂疼痛帶有脖子疼痛、手指麻和經(jīng)常性頭暈等等都是頸椎病的信號。

隨著頸椎病的發(fā)病越發(fā)年輕化，很多年輕人認為頸椎病只是小問題，不會有嚴重后果，這是一種錯誤性想法。

頸椎病會帶來諸多并發(fā)癥，例如高血壓，頭暈，嚴重會引起腦血管病變，小腦缺血，走路不穩(wěn)、突然摔倒等，隨后問題會越來越多。

因此，當(dāng)頸椎病的預(yù)警信號出現(xiàn)時，要及時到醫(yī)院做檢查，必要時最好做運動康復(fù)訓(xùn)練。

那么生活中，該如何防治“富貴包”？

1、靠墻垂直站立

選擇一個靠墻姿勢，身體保證垂直，保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。姿勢保持在15分鐘為一組，每天做3組。

雙腳跟離開墻面約半個腳掌的位置站立，雙腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬，不要內(nèi)八字外八字，將髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和第二腳趾對成一條直線，將臀部脊柱靠在墻上，骶骨面、胸椎最高點和后腦勺去貼墻，注意找頭頂向上延伸，微收下巴，注意腰椎的曲度不要變形，腰椎和墻面之間的距離是自己的半個手掌的厚度（若為了后腦上去貼墻腰椎曲度變大，則是腰曲過大肋骨外翻代償了），所以要收緊腹部肌肉，找到胸椎向上的延伸感，盡量后腦勺去找墻面。

2、選擇合適的枕頭

選擇合適有支持的枕頭不能過高，或是可以在在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

側(cè)臥的枕頭一定要比仰臥高一些，選擇記憶棉、乳膠或者蕎麥皮枕頭，可以有效將頸椎曲度墊高，防止其變直。

如果頸椎大包疼得厲害，可以換成頸枕或者啤酒瓶恢復(fù)頸椎曲度。

3、抬高顯示器的位置

長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。保護眼睛，顯示屏幕的位置應(yīng)以舒適的視距為原則，大概以坐著時，伸直前臂可觸及屏幕為理想(35-60厘米)。屏幕的高度應(yīng)以最頂?shù)囊恍信c眼睛成一水平視線或略低15-30度為佳。

坐立辦公最好將身體坐直坐正，不要身體前探、頭前伸，時刻注意收下巴，時刻要有百會穴“頭懸梁”感覺，每工作40分鐘最好起身走動一下，如果總是忘記活動，那不妨多喝水吧，這樣上廁所也變成了一種強制活動！