這些小動(dòng)作很容易傷到脊柱是真的嗎

2018-10-21 來源：脊柱微創(chuàng)神經(jīng)外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：玩手機(jī)時(shí)低頭過度、上胸前彎、頸部越來越前傾。這使頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間如此，頸椎慢性充血，久而久之而慢性勞損，造成壓迫頸椎動(dòng)脈腦供血不足。

最近有一則新聞報(bào)道：江蘇蘇州27歲的小王是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的職員，每天十多個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦。最近，小王時(shí)常感到腰酸背痛，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，久坐加上過于隨意的坐姿，導(dǎo)致小王脊柱力線改變，從而產(chǎn)生了疼痛。

小王腰酸背痛癥狀出現(xiàn)有2個(gè)多月了，主要還是因?yàn)槠綍r(shí)生活中的一些小動(dòng)作，長(zhǎng)期不注意引起的。

低頭玩手機(jī)

抖腿

翹二郎腿

低頭玩手機(jī)的人現(xiàn)在是隨處可見，長(zhǎng)時(shí)間的低頭刷微博、發(fā)微信、玩游戲，儼然已成為年輕人的一種生活習(xí)慣，“低頭族”、“短信頸”、“手機(jī)頸”這些名詞也應(yīng)運(yùn)而生。

低頭玩手機(jī)對(duì)頸椎的危害有多大呢？

1、造成頸椎勞損

玩手機(jī)時(shí)低頭過度、上胸前彎、頸部越來越前傾。這使頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間如此，頸椎慢性充血，久而久之而慢性勞損，造成壓迫頸椎動(dòng)脈腦供血不足。

2、導(dǎo)致頸椎反弓

正常人頸椎生理彎曲向后，如生理彎曲變直，甚至向反方向后彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病常見的病理基礎(chǔ)。

3、牽扯頸椎肌肉，加速頸椎退變

躺沙發(fā)玩手機(jī)時(shí)，手臂的肌肉牽拉頸部的肌肉，長(zhǎng)時(shí)間這樣，形成頸椎韌帶、筋膜、肌肉緊張，影響頸部的血液循環(huán)／小關(guān)節(jié)勞損。

久坐抖腿、蹺二郎腿有多傷脊柱呢？

經(jīng)常久坐抖腿、蹺二郎腿可能會(huì)傷害我們的脊椎，導(dǎo)致一些脊椎疾病的發(fā)生。蹺二郎腿時(shí)骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時(shí)脊柱后凸，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人，還會(huì)加重病情。

這些生活中的小動(dòng)作，這些容易被忽視的小動(dòng)作，久而久之成為危害人體脊柱健康的大問題。所以要保持脊柱健康也應(yīng)該從日常生活習(xí)慣做起，不要久坐不動(dòng)，每坐一個(gè)小時(shí)可以起來活動(dòng)活動(dòng)，做做頸椎操、腰椎操（可以參考我們之前發(fā)布過的保健操米字操、小燕飛、毛巾操等），低頭玩手機(jī)、抖腿、蹺二郎腿、葛優(yōu)癱這些小動(dòng)作一定要杜絕，平時(shí)要保持正確的坐姿、站姿還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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