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關(guān)于睡眠 強(qiáng)直患友您真的睡對(duì)了么

2018-10-10 來源:強(qiáng)直百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)直性脊柱炎早期時(shí)病情如果沒有得到很好的控制,那么,隨著病情的發(fā)展會(huì)造成韌帶鈣化,骨贅形成,從量變到質(zhì)變,最終會(huì)發(fā)展成骨橋、竹節(jié)化樣變。

強(qiáng)直性脊柱炎在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來是一種慢性、全身性疾病,發(fā)病由免疫系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致無菌性炎癥侵犯患者關(guān)節(jié)引起。在中醫(yī)理論看來強(qiáng)直是腎虛督寒之癥,而中醫(yī)認(rèn)為腎主骨,主血,一個(gè)人腎氣虛弱,那么勢必會(huì)影響人的體質(zhì)。因此,強(qiáng)直患者的體質(zhì)較正常人來說要虛弱一些,強(qiáng)直患者也更需要很好的休息和睡眠。

1強(qiáng)直患者幾點(diǎn)睡覺好

都說強(qiáng)直性脊柱炎患者需要早睡,那么,幾點(diǎn)才是最合適的睡眠時(shí)間呢?人體有14條經(jīng)絡(luò),分別是任督二脈,肝經(jīng),膽經(jīng),肺經(jīng)、胃經(jīng),大腸經(jīng),小腸經(jīng),心經(jīng),心包經(jīng),脾經(jīng),腎經(jīng),三焦經(jīng),膀胱經(jīng),中醫(yī)認(rèn)為各個(gè)經(jīng)絡(luò)都有其運(yùn)行的時(shí)間點(diǎn)。其中三焦經(jīng)運(yùn)行時(shí)間是在晚上的9:00~11:00,而三焦經(jīng)主要管的是人體氣血運(yùn)行,人體的上肢和排水的腎臟都在三焦經(jīng)掌管范圍內(nèi),此時(shí)需要安眠以養(yǎng)五臟。因此,最近睡眠時(shí)間是9:00~11:00?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為9:00~11:00這個(gè)時(shí)間范圍是免疫系統(tǒng)排毒的時(shí)間,如果此時(shí)人沒有處在睡眠的狀態(tài),是會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的排毒工作和自我修復(fù)的。

2強(qiáng)直患者什么睡姿好

強(qiáng)直性脊柱炎早期時(shí)病情如果沒有得到很好的控制,那么,隨著病情的發(fā)展會(huì)造成韌帶鈣化,骨贅形成,從量變到質(zhì)變,最終會(huì)發(fā)展成骨橋、竹節(jié)化樣變?;颊呒怪蝹?cè)彎后,對(duì)睡眠姿勢的影響較大,不少患者到病情晚期脊柱變形后,干脆就蜷縮著睡了。

在這里要提醒患者朋友的是千萬不要因?yàn)榧怪霈F(xiàn)僵硬變形情況了,就順著駝背畸形弓著睡,不良的睡姿不僅會(huì)加重患者脊柱變形的情況,還會(huì)壓迫到胸腔內(nèi)的臟器,對(duì)全身各系統(tǒng)造成不好的影響。因此,建議是努力控制病情發(fā)展,防止關(guān)節(jié)變形情況出現(xiàn),避免不當(dāng)睡姿,盡量平躺著睡。

平躺著睡是最佳的睡眠姿勢,如果實(shí)在不能平躺可以考慮側(cè)身睡,但不要壓著手臂和心臟處?;颊吲笥芽梢员M量養(yǎng)成平躺睡的習(xí)慣,有的患者反應(yīng)脊柱都變形了還怎么平躺睡啊,實(shí)際上是因?yàn)闆]養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

3不要枕過高的枕頭

建議強(qiáng)直患者是盡量不要睡枕頭,如果實(shí)在想睡,也不能用過高的枕頭。正常人睡眠時(shí)如果長時(shí)間使用太高的枕頭,也會(huì)引發(fā)頸椎疼痛問題。一般說枕高10~15cm適宜,枕頭不宜過硬也不宜過軟,需要有彈性,蕎麥皮,谷糠芯的枕頭都是較好選擇。

另外也不建議長時(shí)間將枕頭放在膝蓋窩下,這樣雖然可以緩解關(guān)節(jié)一時(shí)的疼痛,但是久而久之卻會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的靈活程度。

4選擇一張合適的床

強(qiáng)直患友不適合睡太軟的床,沙發(fā)床、席夢思床都不適合。但也不是說走極端一定要睡很硬的硬板床,當(dāng)強(qiáng)直患者發(fā)展到關(guān)節(jié)融合,軟組織骨化時(shí)一味睡硬質(zhì)木板床也會(huì)不舒服??梢赃x擇帶有彈性的床墊,在木板床上放3~5cm的床墊?;蛘咴谀景宕采隙噤亷讓尤彳浀拿藁ū灰彩强梢缘?。

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