十幾歲的少年患上腰肌勞損，二十出頭的白領(lǐng)深受腰椎疼痛困擾……腰椎疾病年輕化來(lái)勢(shì)洶洶，打得我們措手不及。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤(pán)突出癥患者占全國(guó)總?cè)藬?shù)的15.2%。腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率已僅次于感冒，每個(gè)人都不得不防。

腰椎病容易盯上7種人

1、過(guò)胖或過(guò)瘦的人

肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會(huì)使腰部負(fù)荷增大，從而增大了腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生率。

而體型過(guò)于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少，力量薄弱，也容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

2、孕婦

妊娠期間整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤(pán)易于膨出。

3、常處陰冷環(huán)境的人

長(zhǎng)期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。

4、受過(guò)外傷的人

搬重物、運(yùn)動(dòng)時(shí)瞬間用力過(guò)猛，就會(huì)造成腰部受傷，慢性損傷經(jīng)久不愈可能會(huì)發(fā)展為腰椎間盤(pán)突出。

5、體力勞動(dòng)者和純腦力勞動(dòng)者

這與工作過(guò)程中腰肌的緊張程度有關(guān)。另外，此病與工作時(shí)的姿勢(shì)也很有關(guān)系，長(zhǎng)期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率就高。

患上腰椎病的四大預(yù)兆

以下癥狀表現(xiàn)可以作為判斷腰椎病的大概依據(jù)（具體的要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查）。

預(yù)兆一：腰背疼痛

腰部和背部疼痛，疼痛時(shí)間數(shù)天或數(shù)年。感覺(jué)疼痛的部位較深，活動(dòng)時(shí)加重，臥床休息后減輕。

預(yù)兆二：腿疼

表現(xiàn)為一條腿（少數(shù)人是兩條腿）疼、麻、涼、熱脹，約有98%的腰椎間盤(pán)突出者出現(xiàn)腿疼的癥狀。

預(yù)兆三：腰容易扭傷

腰很容易被扭到，只是彎腰拿了點(diǎn)東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，很可能是腰椎間盤(pán)發(fā)出的信號(hào)。

預(yù)兆四：大腳趾麻木

穿鞋時(shí)一般靠大腳趾用力，于是出現(xiàn)穿鞋、走路時(shí)用不上力，甚至腳尖拖地，還有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腳背麻或腳掌麻等。

預(yù)兆五：脊柱側(cè)彎

如果發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒(méi)有腰痛的癥狀，也可能是腰椎病變的前期癥狀。

患有腰椎病日常如何保??？

一、適度工作強(qiáng)度，勞逸結(jié)合

從事腦力勞動(dòng)的人，容易將腰椎長(zhǎng)期規(guī)定在一個(gè)異常體位（一般是坐位），導(dǎo)致局部疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了腰椎就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)于這類(lèi)人群，就是適當(dāng)增加工間休息，利用休息時(shí)間增強(qiáng)體育鍛煉，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解腰椎的勞損。

二、保持良好的姿勢(shì)

腰部部軟組織慢性勞損，是發(fā)生腰椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良坐姿是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防腰椎病有十分重要的意義。

三、適度的體育鍛煉

對(duì)于腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，改善腰椎的血液循環(huán)，矯正不良的身體姿式。

四、腰部保暖，避免受寒

對(duì)于腰痛、腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，受寒往往也是誘發(fā)腰痛、腰椎病發(fā)作的一個(gè)重要因素，寒冷、潮濕的環(huán)境可影響腰背局部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致腰部勞損和腰背肌筋膜、韌帶的無(wú)菌性炎癥。

五、加強(qiáng)勞動(dòng)時(shí)保護(hù)

在強(qiáng)體力勞動(dòng)時(shí)，特別是抗、提、搬、抬重物時(shí)，應(yīng)注意姿勢(shì)（搬重物時(shí)應(yīng)挺直上半身，保持腰椎前凸曲線(xiàn)，因?yàn)榘嶂匚飼r(shí)椎間盤(pán)所受的壓力要比挺直上身搬重物時(shí)大的多），建議在重體力勞動(dòng)時(shí)用腰圍，在勞動(dòng)過(guò)后解下腰圍適度活動(dòng)腰部，以調(diào)整腰部肌肉、韌帶平衡。