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科普:一個動作自測有無腱鞘炎!

2018-10-08 來源:成都頸腰椎病研究院   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:低頭時間過長,頸椎部受到的壓力增大,會導致頸椎前屈度發(fā)生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

有了手機的現(xiàn)代人,無論睡覺前還是吃飯時,無論行進中還是等車間隙,很多都會低頭玩手機。直到把手指玩到酸痛,甚至拇指關節(jié)活動時“啪啪”作響……

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了雙手拇指屈伸不靈活,正常彎曲和提重物時疼痛難忍的情況。告訴你一個傷心的消息,你很可能患上了腱鞘炎。

一個動作自測腱鞘炎

將拇指握于掌心,然后使腕關節(jié)被動尺偏,如引起橈骨莖突處明顯疼痛,表明可能存在橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

【建議】選擇合適的手機寬度,是預防“手機手”的最好辦法。專家建議,手機寬度最好不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。不要用一只手、長時間、同一姿勢握著手機。一會兒握著,一會兒捏著,一會兒放到桌子上,這樣會減輕手的疲勞感。

另外,得了腱鞘炎,除了盡可能減少繁重勞動外,還可通過拉伸拇指或伸展手腕等方式進行緩解。

玩手機誘發(fā)身體傷害

一個經(jīng)常玩手機的人,除了腱鞘炎,還要警惕以下5種身體傷害:

1內(nèi)分泌紊亂

有研究發(fā)現(xiàn),睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂。

常見的表現(xiàn)是臉上長痘痘,甚至有可能引起糖尿病等代謝性疾病。

2傷頸椎

低頭時間過長,頸椎部受到的壓力增大,會導致頸椎前屈度發(fā)生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

3傷腰椎

有人喜歡半躺姿勢玩手機,這個動作會傷害腰椎。因為半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,椎間盤重力不斷增大,久而久之會誘發(fā)椎間盤突出。

4頸部的皺紋加深

低頭玩手機時,人體脖子承受的壓力比平常要大,而脖子的肌肉是垂直生長的,很容易出現(xiàn)下垂。

5近視、干眼癥

對孩子而言,長時間近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài),易引起近視。

對成人而言,長時間盯著屏幕時,其眨眼次數(shù)會減少1/3,從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā),使眼球缺乏滋潤,誘發(fā)干眼癥。

 

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