忽有陣陣涼風(fēng)的仲夏夜，跑步的人兒是越來越多了！揮汗如雨，怎一個爽字了得！可是，跑步的時候，你注意過自己的膝關(guān)節(jié)嗎？
膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，屬于滑車關(guān)節(jié)，是較大的負(fù)重關(guān)節(jié)。
有人說：
“膝關(guān)節(jié)炎那是老年人才會得的病~”
錯?。?！
使用過度、受傷、肥胖、
體質(zhì)虛弱、缺乏運動等，
都有可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎！
記??！
熱愛鍛煉的你
要愛護(hù)好膝關(guān)節(jié)！
膝關(guān)節(jié)炎的誤區(qū)，需注意?。?！
膝關(guān)節(jié)一出現(xiàn)毛病，很多人就不知道該怎么辦了。有人認(rèn)為運動好，有人認(rèn)為要靜養(yǎng)。大家各持己見，眾說紛紜。其實，關(guān)于膝關(guān)節(jié)如何保護(hù)，人們存在很多誤區(qū)。
膝關(guān)節(jié)炎的五大誤區(qū)
誤區(qū)一：老人家才會得的?。?/strong>
俗話說“人老腿先老”，可是千萬別以為只有中老年人才會得膝關(guān)節(jié)炎！膝骨關(guān)節(jié)炎不是老人家的“專利”。
過度使用、受傷、肥胖、慢性病、體質(zhì)虛弱、缺乏運動、基因遺傳等，會讓關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損的時間提前，使”人未老關(guān)節(jié)先衰‘’。
隨著生活節(jié)奏的加快、工作負(fù)擔(dān)的加重、體育鍛煉的減少以及不良習(xí)慣的養(yǎng)成，越來越多的年輕白領(lǐng)開始成為關(guān)節(jié)炎的“?？?rdquo;。
誤區(qū)二：運動會加速膝關(guān)節(jié)老化?
膝關(guān)節(jié)的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，減少疼痛。
有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運動和負(fù)重活動，而選擇對膝關(guān)節(jié)損害小的運動。如游泳、騎車、快走。
老年人堅持慢跑可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性、關(guān)節(jié)運動的協(xié)調(diào)性。但老年人跑步不能太快、不能強(qiáng)度過大。
跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。
此外，老年人要盡量避免下蹲，尤其是負(fù)重的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，并盡量用手來支撐。
誤區(qū)三：大量運動能“磨”掉骨刺?
為了保持脊柱、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動非常必要。
而且，運動還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛。
但是，想“磨”掉骨刺根本不可能；相反，過量的運動還會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。
誤區(qū)四：爬山有助鍛煉膝關(guān)節(jié)?
許多老年人有爬山的習(xí)慣。爬山雖是一種很好的鍛煉心肺功能，減少脂肪的運動方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
上山的時候，膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，加大對膝關(guān)節(jié)的磨損。
建議老年人爬山的時候上山可以步行，戴護(hù)膝并使用登山杖，下山的時候最好坐纜車。
誤區(qū)五：揉搓能夠恢復(fù)膝蓋的功能？
其實膝蓋并不像其它的組織，光靠揉搓作用不是很大，反而會對膝蓋組織造成進(jìn)一步的損傷。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，從泡腳做起
生活中除了需要防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，做好保暖措施對膝關(guān)節(jié)是很有好處的，其中，泡腳對于膝骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防就有著很大幫助。
臨睡前可用熱水泡腳10～15分鐘(水要沒過腳踝)，將腳擦干后再用手在兩只腳的腳掌心部位反復(fù)摩擦，感到發(fā)熱即可，簡單方便。
敲黑板,劃重點
◆適當(dāng)進(jìn)行體育活動；
◆老年人可游泳、騎車、慢跑，避免負(fù)重下蹲；
◆老年人爬山的時候上山可以步行，戴護(hù)膝并使用登山杖，下山的時候最好坐纜車；
◆膝關(guān)節(jié)不適，勿隨意揉搓，及時就醫(yī)。
適用于全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價： ￥29.5本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價： ￥24在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）
健客價： ￥32.91.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價： ￥17.51.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價： ￥59.9用于原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎，全身各個部位的骨關(guān)節(jié)炎，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
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健客價： ￥1791.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價： ￥65適用于治療膝關(guān)節(jié)和腰椎增生性關(guān)節(jié)炎、急、慢性風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、強(qiáng)直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
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健客價： ￥112.9全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。
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