腰腿疼、腰間盤突出疾病是老年人的“專利”，但事實并非如此，人從直立行走開始，腰椎承受的壓力增大，腰痛就伴隨而來。

只要你愛玩手機，長期伏案工作，平時干活動作不規(guī)范，都有可能贈送你一份腰間盤突出。腰間盤其實并沒有，你想象中的那么硬，它存在于腰椎之間的髓核處，十分富有彈性的膠狀物質(zhì)。

當(dāng)他收到外力的斷壓迫下，會向一側(cè)偏移，壓迫到腰部神經(jīng)，引發(fā)病癥，根據(jù)偏移的大小分為，腰間盤膨出，腰間盤突出，腰間盤拖出，最嚴(yán)重的是髓核游離，如果你長期不正確的姿態(tài)，比如經(jīng)常玩手機，長期伏案工作，以及用錯誤的方式來干活，就有可能出現(xiàn)腰間盤突出。

腰突患者的癥狀有輕有重，重的不多，符合手術(shù)指征的就住院手術(shù)了，不能耽誤了病情。大多數(shù)患者都不用手術(shù)，保守治療就可以了。還有幾條是大家要注意的。

臥床休息

雖然國際治療指南上說了并不要求患者絕對臥床，可以自由下地活動，但對疼痛劇烈的患者我還是建議應(yīng)臥床休息1-2周，下地時佩戴腰圍保護，不做彎腰持物的動作。

大小便時特別注意，不要突然用力或是突然扭腰，很多患者因為大了個便太用勁導(dǎo)致癥狀加重的。臥床休息1-2周后大部分患者癥狀都應(yīng)該有所緩解了。

腰背肌鍛煉

疼痛等癥狀緩解后，應(yīng)加強腰背肌鍛煉，蛙泳是個很好的運動方式，不會游泳的可以在床上練游泳動作或是做燕子飛的動作，或者百度一下這個動作，能鍛煉到感覺腰背肌肉緊張了就可以。

生活方式和運動方式的改變

大部分患者都是生活方式或運動方式不好導(dǎo)致的突出，比如天天坐辦公室，趴電腦上干活，舉重，練健美，搬東西等日常生活導(dǎo)致的突出。一定要記得改變以前不好的生活或運動習(xí)慣了，生活上不要總是趴桌子上干活，一定要注意減輕腰部壓力。

工作累了就躺下了休息，不要忍著，你是病人，偷偷懶也無可厚非。打球跑步等不要突然發(fā)力或拼搶過猛，爭強好勝會讓您付出代價。把自己當(dāng)個病人保養(yǎng)好，你自己不關(guān)心你的腰，你的腰也就不關(guān)心你了。