身邊有個(gè)20多歲的程序員朋友,天天腰痛難忍,沒(méi)想到去醫(yī)院一查,竟是腰椎間盤(pán)突出,ohmygod,簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛。
其實(shí)現(xiàn)代社會(huì),肩頸、腰椎病等這些富有時(shí)代特色的常見(jiàn)職業(yè)病,不僅僅只在IT行業(yè)發(fā)生,信息化時(shí)代,大部分工作都需要在電腦前完成,這些疾病已經(jīng)成了我們這一代人的特色病了。
腰椎間盤(pán)突出癥是常見(jiàn)的腰腿痛疾患,常發(fā)于20~50歲的青壯年,它主要因椎間盤(pán)勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō),腰椎的問(wèn)題還沒(méi)有達(dá)到病變的程度。但是在腰椎病變之前,我們需要做的就是積極的去預(yù)防腰部疾病、緩解腰椎的不適癥狀。
今天丫頭為伽人們介紹這3個(gè)瑜伽體式,堅(jiān)持練習(xí),讓你的腰不受腰突困擾:
1.駱駝式
·首先跪在瑜伽墊上,腳背貼著墊子,把兩只手背放在你的臀部;
·現(xiàn)在,開(kāi)始伸展你的脊柱,慢慢地向后彎曲,把雙手放在你的腳后跟上;
·伸展你的脖子,將頭部向后彎曲;
·接下來(lái),雙手在腳底滑動(dòng),保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。
2.蝗蟲(chóng)式
·這個(gè)姿勢(shì)可以刺激血液循環(huán),提高身體靈活性。
·把瑜伽墊放在地板上,然后身體趴上去;
·把你的手臂貼著身體拉長(zhǎng)。額頭和臉頰可以趴在地板上休息;
·當(dāng)你吸氣時(shí),抬起胸部、頭部,腿和手臂,這個(gè)過(guò)程中。確保你的腿伸直,并且手臂保持平放在身體兩側(cè);
·接下來(lái),腳趾和手指繃直,專注地吸氣,保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。
3.眼鏡蛇式
·這個(gè)練習(xí)可以增強(qiáng)你肩膀、手臂和軀干前面部分的肌肉。
·趴在地板上,掌心向下,保持肩膀水平,腳背需要平放在地板上;
·然后用腹部力量,讓腹肌、肚臍和骨盆向上抬起;
·現(xiàn)在,把你的手掌和手指按在地板上,肩膀向后張開(kāi);
·然后將手臂挺直,把你上半身頂起來(lái),腳、臀部和腿需要在地板上放穩(wěn);
·抬頭挺胸,保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。
這些向后彎曲的瑜伽姿勢(shì),有助于加強(qiáng)你椎間盤(pán)受損位置的后韌帶和肌肉,定期練習(xí)它們,可以讓脊柱變得更加健康哦。
做人可以“突出”,腰椎還是不“突出”的好!
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36.5用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥96用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥41潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥159.9活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥77.6活血化瘀。用于血瘀氣滯,心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥42兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥37祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥34化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37.5