因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不足或者過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，讓退化性椎間盤(pán)突出的患者年齡層開(kāi)始下降。椎間盤(pán)是連結(jié)脊椎骨并支撐著體重的軟骨組織，當(dāng)脊椎無(wú)法承受外來(lái)的力量時(shí)，椎間盤(pán)就會(huì)被往后方推出去，變成一種疾病。

椎間盤(pán)突出的位置不同，會(huì)影響疼痛的部位，因此可能出現(xiàn)在腰部或腿部，當(dāng)疼痛與麻痹的感覺(jué)嚴(yán)重時(shí)，則需要進(jìn)行手術(shù)。工作時(shí)需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時(shí)常搬重物、習(xí)慣盤(pán)起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人，是容易有椎間盤(pán)突出的高危險(xiǎn)群。

當(dāng)身體躺著時(shí)，對(duì)椎間盤(pán)造成的壓力是0，走路時(shí)是70公斤，站著時(shí)是100公斤，坐著時(shí)是200公斤，彎腰時(shí)則重達(dá)300公斤，因此有這個(gè)病癥的人，需要避免長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿。接下來(lái)介紹的脊椎肌肉運(yùn)動(dòng)是必選項(xiàng)目，與走路、游泳、騎腳踏車(chē)等并行，則可以提升治療與預(yù)防的效果。

癥狀：

彎腰時(shí)，腰部會(huì)覺(jué)得痛。

腿部覺(jué)得緊繃與酸痛。

坐著時(shí)，腰部感覺(jué)更痛。

覺(jué)得腿部沒(méi)力，骨盆也開(kāi)始出現(xiàn)疼痛。