頸部,不論是對于女性還是男性,亦或是老人,都意味著這是全身健康“主干道”。據(jù)國家衛(wèi)生計(jì)生委調(diào)查,發(fā)現(xiàn)有70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”,而和脖子相關(guān)的就有2項(xiàng)。
其中,咽喉炎位列五大“辦公病”之首,其次就是頸椎病,也有調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明,40歲以下的中青年人占頸椎病人群的一半之多。
我們的頸椎如此重要,哪怕只是扭一下,都是非常嚴(yán)重的事情。那么,我們平時(shí)該如何保護(hù)頸椎呢?
1、端正坐姿,減少低頭
上班族應(yīng)該保持一會兒電腦,就要起來活動一下,同時(shí)活動一下脖子,以確保我們頸椎兩側(cè)的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。
2、合理運(yùn)動,增強(qiáng)體質(zhì)
據(jù)科學(xué)研究表明,運(yùn)動有利于人體骨骼,肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
3、護(hù)頸枕的重要性
舒適又有支撐力的護(hù)頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢,有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。
只有平躺,才能徹底休息,專家指出,脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高,差不多一個(gè)拳頭高度,側(cè)臥時(shí),枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。
4、平時(shí)還可做做頸部操
支撐頭部:身體前傾,將肘部放在桌子上,之后用手掌托住額頭,這個(gè)動作可保持3~5分鐘。
抬升運(yùn)動:雙手放到椅子邊緣,支撐身子,將腿部向上抬高,同樣保持5秒鐘。
收縮肩部:坐直,伸直脊椎后將雙手放到腿上,同時(shí)雙肩向后靠攏,保持15秒鐘。
“烏龜探頭”:模仿烏龜向前探頭,并保持下巴水平。
轉(zhuǎn)動頸部:每隔1小時(shí),低頭讓下巴盡量靠近胸部,然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。
頜頸對抗:將兩只手握成拳頭狀,兩胳膊肘同時(shí)側(cè)分。兩拳重疊用力頂住下頜,頭部努力向下壓,兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒,還原后繼而重復(fù);。
平轉(zhuǎn)頭頸:保持站立或坐直的姿勢,將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)盡量碰觸到左肩,然后還原。再向右側(cè)平轉(zhuǎn),重復(fù)一樣的動作,如此重復(fù)十次。
常做頸部護(hù)理操能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性,預(yù)防肌肉松弛老化,避免出現(xiàn)皺褶及“雙下巴”,有效地加速腦部血液循環(huán),使人腦保持清醒靈活狀態(tài)。
5、鹽布袋子很管用
這是個(gè)還不錯(cuò)的小方法,也很簡單:
縫一個(gè)長條口袋,將大鹽粒裝進(jìn)去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐耍梢跃徑忸i部不適。
另外緩解頸椎壓力的方法還有放風(fēng)箏和游泳。低頭或前傾太久,都會造成頸部疼痛,放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。
溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪、行氣活血,消瘀散結(jié)、溫補(bǔ)益氣,回陽固脫、預(yù)防病痛,保健強(qiáng)身。
健客價(jià): ¥15保護(hù)皮膚免受由于粘合,摩擦,大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來的損傷。
健客價(jià): ¥179.4見說明書。
健客價(jià): ¥15本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機(jī)械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價(jià): ¥661、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、
健客價(jià): ¥1391、慢性粒細(xì)胞白血?。–ML)有效,并可用于對馬利蘭耐藥的CML;2、對黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥49保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6簡介/商品功效:對頸部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥15801.各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓??; 2.頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑?。?3.乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥102有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥26.5有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥17保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價(jià): ¥17與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥25.9減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥24.9有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶、保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、遷延型慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥56緩解眼部干燥或因暴露于陽光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價(jià): ¥411、各型急性白血病,特別是急性淋巴細(xì)胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓??; 2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑?。?3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥52有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線、化學(xué)治療,促進(jìn)正常功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥38保肝藥,具有改善肝功能,保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎。
健客價(jià): ¥6.5滋陰清熱,補(bǔ)腎益肺。用于肺腎兩虧,虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗遺精,腰膝酸軟等陰虛癥狀。在腫瘤化療中,對骨髓、肝、腎功能有保護(hù)作用。
健客價(jià): ¥37.9有保護(hù)肝臟降低丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶和退黃作用。用于急性傳染性黃疸肝炎,慢性肝炎,單項(xiàng)谷丙氨酸轉(zhuǎn)氨酶升高等癥。
健客價(jià): ¥17本品為保肝藥。具有改善肝功能,保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用。用于急慢性肝炎和遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥47該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9抑制皮膚,體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應(yīng)。起到阻菌保護(hù)創(chuàng)面的作用。
健客價(jià): ¥55