腰間盤突出，被忽視的土方法，看似簡單卻有用

腰痛的人群越來越多，甚至大概有60%的人遭受過下腰痛的困擾，年齡也逐漸低齡化。腰痛是和損傷有關(guān)的、不愉快的體驗(yàn)，也是機(jī)體多我們的一個(gè)警示，該要引起重視了。在我接觸的患者中，有四分之一的患者主訴都是腰痛，所以我覺得有必要把腰痛的一些信息和我的經(jīng)驗(yàn)和大家分享，以引起重視和讓自己能夠很好地康復(fù)自己。

其中以下兩種原因較為常見1、遺傳：腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道2、失去腰背部肌肉保護(hù)的情況下，很容易造成椎間盤突出。長期反復(fù)的外力造成的輕微損害，日積月累的作用于腰椎間盤，加重退變的程度。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、腰疼是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部疼痛。

2、腰間盤突出患者會出現(xiàn)腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動(dòng)一段時(shí)間后又出現(xiàn)疼痛。這是屬于常見的腰間盤突出的早期癥狀之一。

分享一方法，中藥外敷——調(diào)理好不少患者！

腰間盤突出，被忽視的土方法，看似簡單卻有用

外敷中藥是目前最受歡迎的保守法之一，綠色無副作用，可外敷黑尤蒙外敷散，只需蒸熱外敷在腰椎上，可達(dá)到促使椎間盤回納解除疼痛的目的，已經(jīng)調(diào)理好不少患者。具體操作如下：

1.將中藥用醋濕潤一下，然后再蒸熱7分鐘左右取出。

2.取出后冷卻到適宜溫度，外敷在腰椎上。

3.蓋上毛毯保溫，最后放上熱水袋。

4.注意蒸熱的時(shí)候用毛巾代替鍋蓋，防治水滴凝結(jié)打濕藥包。

分享護(hù)理方法

1、腰椎間盤突出術(shù)后6小時(shí)內(nèi)能做踝泵練習(xí)，雙側(cè)踝關(guān)節(jié)緩慢地用力將腳尖向頭端勾動(dòng)，然后再向反方向用力踩，模仿走路時(shí)的小腿肌肉運(yùn)動(dòng)，如此反復(fù)運(yùn)動(dòng)，次數(shù)根據(jù)個(gè)人體力而定，以感到小腿有輕度疲勞感既可。鼓勵(lì)患者盡量多做，每天可以做多組次，該運(yùn)動(dòng)可以防止下肢深靜脈血栓和下肢肌肉萎縮。

2、少穿高跟鞋：穿細(xì)高跟鞋走路時(shí)，身體前傾，背部弧度增加，完全無根的平底鞋沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使步態(tài)非常不穩(wěn)，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。