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秋季關(guān)節(jié)疾病頻發(fā) 這三類人是高發(fā)群體

2018-08-31 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季晝夜溫差大,氣溫忽冷忽熱,氣壓高低不定,會造成關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢,血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)無法及時清除,而受損關(guān)節(jié)的敏感度更強,就會引起或加重疼痛感。

每年秋季,都是關(guān)節(jié)炎病患的“磨難期”,上下樓關(guān)節(jié)疼痛,久坐站起時僵硬,邁不動步,蹲不下、站不起來,關(guān)節(jié)炎就這樣悄悄的潛伏在我們?nèi)梭w內(nèi),會被折磨得四肢乏力,身體沉重,稍受風(fēng)吹或濕寒就疼痛發(fā)涼,甚至腫脹……關(guān)節(jié)炎究竟是什么,我們該如何防治?下面我們一起來探討一下什么是關(guān)節(jié)炎以它的病情發(fā)展過程是什么?

臨床上,關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形等癥狀,但隨著它的深入發(fā)展,不僅會致殘,還會縮短10-15年的壽命。
 
人體各個關(guān)節(jié)的表面都有一層軟骨,光滑且富有彈性,能最大限度的潤滑骨骼,吸收和緩解骨骼之間的摩擦作用。
 
但若軟骨受損,人在活動時,失去軟骨保護的關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生因摩擦帶來的不適感,不僅會增加痛苦與炎癥反應(yīng),還會加快關(guān)節(jié)損傷、老化。
 
也就是說,關(guān)節(jié)炎的關(guān)鍵因素就在于軟骨磨損過度,引發(fā)了炎癥。
 
▲關(guān)節(jié)炎的病情發(fā)展過程

但為什么秋季關(guān)節(jié)疾病頻發(fā)或反復(fù)無常?
 
秋季晝夜溫差大,氣溫忽冷忽熱,氣壓高低不定,會造成關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢,血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)無法及時清除,而受損關(guān)節(jié)的敏感度更強,就會引起或加重疼痛感。
 
再加上秋季雨水漸多,潮濕的空氣對關(guān)節(jié)炎患者更為不利。因此每到這種時節(jié),病情反復(fù)發(fā)作,疼痛難熬。
 
然而,穿得暖只能緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀,并不能從根本上改善關(guān)節(jié)性疾病。而且穿的過多、過緊,反而加大血流阻力,導(dǎo)致病情進一步惡化。
 
骨骼摔斷可以再次生長,但軟骨磨損過度卻不能,只能靠外界的營養(yǎng)素修復(fù)。因此,軟骨健康重在平時預(yù)防,及時發(fā)現(xiàn)、治療。膝關(guān)節(jié),是所有關(guān)節(jié)中面積最大的關(guān)節(jié),也是最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié)。如何自測膝關(guān)節(jié)健康?
 
1、膝關(guān)節(jié)檢測
 
單腿站立,下蹲,膝關(guān)節(jié)成90°,如果有疼痛或不穩(wěn),預(yù)示膝關(guān)節(jié)軟骨退化、磨損。(旁邊有扶手可以隨時抓住,以防跌倒。)
 
2、30秒坐起測試
 
坐在椅子上,快速站起坐立,看在30秒內(nèi)能做多少下,若次數(shù)偏少,預(yù)示膝關(guān)節(jié)退化。如果久坐后無法一下站起來,預(yù)示關(guān)節(jié)受損。

3、上下樓梯時的感受
 
膝關(guān)節(jié)炎在逐漸加重時,患者的感受有所差異。先是下樓梯疼,然后是上樓梯也疼,最后是走平路疼,甚至夜間睡覺也會感覺腿疼。您如果出現(xiàn)了下樓梯時關(guān)節(jié)疼,就一定要注意了。
 
除此之外,以下幾類人也是高發(fā)群體:
 
O型腿或X型腿
 
腿型不直,軟骨受力增大,更易磨損。因此O型腿或X型腿的人,更易患上骨關(guān)節(jié)炎,甚至膝關(guān)節(jié)已受損。而軟骨受損,也會加劇腿型的改變。
 
體力勞動者及肥胖者
 
體力勞動者、肥胖者的關(guān)節(jié)負荷較大,更易損傷關(guān)節(jié)。
 
女性、中老年人
 
中老年人是關(guān)節(jié)炎疾病的高發(fā)人群,但相同的年齡,女性膝關(guān)節(jié)疾病的幾率比男性更高,尤其是絕經(jīng)后。
 
關(guān)節(jié)的平均壽命可能只有60年,保養(yǎng)得好,壽命更長,但若日常損傷較大,可能三四十歲就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥狀。
 
科學(xué)鍛煉
 
肌肉可以更好地支撐關(guān)節(jié),科學(xué)運動能緩解癥狀、減緩病情的發(fā)展。
 
走路、游泳是比較好的鍛煉方式,既不增加膝關(guān)節(jié)的負重力,又能有效鍛煉膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶,但不要運動過于劇烈。
 
改變不良習(xí)慣
 
膝關(guān)節(jié)最怕“彎”、“跪”。膝關(guān)節(jié)彎曲時,其負重是體重的3-6倍;跪著時,膝蓋的負重大約是身體的8倍,兩者都會加快膝關(guān)節(jié)的老化。此外,過于肥胖群體的膝關(guān)節(jié)承重量較大,應(yīng)積極減肥。
 
運動時,適時佩戴護膝產(chǎn)品,防止摔倒等意外的發(fā)生;平時避免關(guān)節(jié)受潮、受涼,尤其在換季、出汗、睡眠時,防止風(fēng)寒潮濕侵襲致病。日常防護可以保護關(guān)節(jié),但如果營養(yǎng)攝入不足,就像坍塌的房子,關(guān)節(jié)健康無從談起。以后身體出現(xiàn)了問題,別亂吃藥,要從日常飲食里攝取營養(yǎng),方法簡單又有效,還可以省下一大筆買藥錢。
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