完美脊柱最主要的衡量標準是韌性、強度、彈性，因為脊柱最大的功能就是減輕沖擊力、消減負荷。而脊柱柔韌性的減弱是人體衰老的最早征兆，因為它不僅讓你的背直不起來，甚至看似毫無關聯(lián)的鼻炎等其他疾病，都是因為它！

脊柱就是人的脊梁骨，也被稱作“龍骨”，由33塊椎骨（頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨、尾骨共9塊）借韌帶、關節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。因為它的作用就像房子的頂梁柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。所以對人體來說非常重要。

如果平時不注意保養(yǎng)脊柱，脊柱就會開始衰老，進而出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛骨質增生、脊柱側彎等癥狀，人也會因為脊柱的這些問題而顯現(xiàn)出衰老的狀態(tài)。

這也是為什么現(xiàn)實生活中，脊柱出現(xiàn)頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛骨質增生、脊柱側彎等問題的人，大多數(shù)是年紀大的人。

但是隨著網(wǎng)絡時代的到來，現(xiàn)代人不可避免的要久坐在電腦前或者是長時間的低頭看手機，從而導致以前老年人常會得的脊柱相關問題，年輕人也逐漸成了高發(fā)區(qū)。

此外，女性到了30-40歲以后就會衰老的更快，這也與脊柱的柔韌性減弱導致衰老有很大的關系。

據(jù)統(tǒng)計，40歲以上的女性脊柱頻發(fā)，僅是脊柱側彎，女性患者就是同齡男性的3倍，因為女性脊柱本來就柔弱，肌肉力量小，生理結構都要弱一些，更容易出現(xiàn)脊柱負擔加重。

再加上女性到了更年期，由于雄性激素的分泌減少，更容易產(chǎn)生骨質疏松，骨骼往往變得不再那么緊密，各椎體因骨質疏松而逐漸坍塌，導致鈣流失加快，開始變矮，腰屈度增加，肚子前挺，這些都會讓女人盡顯老態(tài)。

因此，為了保持年輕健康的體態(tài)，不管是男性還是女性都需要好好的保養(yǎng)脊柱，而且越早越好！

那么，如何簡單的判斷你的脊柱是否有問題呢？

1、鞋后跟的磨損程度

你的腳后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

2、是否能順暢呼吸

如果你不能完全十分舒適的深長呼吸，

那說明你的脊柱也有問題。

呼吸健康與脊椎的健康和活力緊密聯(lián)系。

3、你的下頜運動時會發(fā)出“卡嗒”的聲音

這多是由于頸部或者髖部關節(jié)半脫位引起的。

4、頸部、背部關節(jié)發(fā)生聲響

你的頸部、背部或更多的關節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通常是由于你的脊椎關節(jié)被鎖住或卡住。

5、頭部和髖部扭轉不對稱或困難

如果你的頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍正逐漸縮小。

6、你對疾病的抵抗力較弱。

脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內分泌系統(tǒng)，而神經(jīng)內分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

7、行走時，你的腳尖會向外展開。

只要你不有意改變的話，這種檢測實驗很容易完成。在你走路的時候，注意看你的腳。它們二者都指向前方嗎？或者有一側腳已向內或向外展開？或者雙側？腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

8、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。

不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比腳后跟的位置。一側腿(通常是右側)會出現(xiàn)比另一側短0.32---2.5CM。

9、你有不良姿態(tài)。

兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配上兩個腳掌。如果不是，這就是你的脊椎或頭，臀部不在身體中心線上的最好證明。