那么，椎間盤術(shù)后康復(fù)鍛煉的主要目的是什么呢？

其目的是使腰骶部和骨盆部等相關(guān)部位的軟組織具有足夠的柔韌性，與下腰部功能相關(guān)的肌肉獲得或恢復(fù)足夠的力量，在日常活動中有正確的靜態(tài)和動態(tài)的姿勢。舉鐵、拳擊等大力量運(yùn)動盡量避免，需要長期持續(xù)進(jìn)行小幅的康復(fù)訓(xùn)練，心急吃不了熱豆腐。

一、對骨盆部位的平衡鍛煉

1.練習(xí)者平臥，屈髖、屈膝，雙足跟及下腰部緊貼床面，臀部逐漸緩慢抬起，抬起的高度因人而異，但下腰部始終不要離開床面，維持5～10分鐘。初練者可把雙手放在腰下，在練習(xí)時(shí)可時(shí)刻覺察出下腰部是否離開床面。這一平板腰部練習(xí)降低了腰椎的生理前凸，加強(qiáng)了腹部和臀部肌肉的力量。

腰椎始終貼近床面，骨盆逐漸抬起離開床面，此鍛煉可減輕腰椎生理前凸，鍛煉臀部和腹部肌肉。

2.練習(xí)者站在墻邊，雙腳離墻約750px，下腰部貼近墻面，雙膝緩慢屈曲并逐漸伸直，如此反復(fù)進(jìn)行。同時(shí)也加強(qiáng)了股四頭肌肌力。

二、對下肢肌肉的功能鍛煉

1.屈髖肌鍛煉

（1）練習(xí)者仰臥，雙小腿垂于床邊，用布條把一側(cè)大腿固定于床上，另一側(cè)下肢逐漸、緩慢地屈曲，用力使其貼近胸前并維持5分鐘，這樣可有效牽拉被固定側(cè)的屈髖肌，5分鐘后反復(fù)交替進(jìn)行。

（2）雙手抱住一側(cè)下肢固定于胸前，另一側(cè)下肢由伸直位緩慢、輕輕地屈曲約45°手后恢復(fù)原狀，以牽拉髂腰肌，如此反復(fù)交替進(jìn)行。

2.股四頭肌鍛煉術(shù)后24小時(shí)開始指導(dǎo)患者練習(xí)，繃緊大腿可見髕骨上移，大腿肌肉隆起，持續(xù)5～10秒，放松時(shí)可見到髕骨下移，大腿肌肉隆起消失。3次/日，10～15分鐘/次。

三、對腰背肌的功能鍛煉

1.五點(diǎn)支撐法術(shù)后1周指導(dǎo)患者練習(xí)，仰臥屈膝位，用頭、雙肘、雙足跟5點(diǎn)支撐，使臀部、胸腰段慢慢離開床面，持續(xù)5～10秒后慢慢使軀干放平。

2.俯臥頭胸后伸法患者俯臥，雙上肢置體側(cè)，抬頭挺胸，兩臂后伸，使頭、胸和上肢離開床面。

3.飛燕點(diǎn)水法術(shù)后5～6周指導(dǎo)患者練習(xí)，患者俯臥位，頸部后伸，稍用力抬起胸部離開床面，雙上肢背伸，兩膝伸直，抬起雙下肢，以腹部為支撐點(diǎn)，身體上下兩頭翹起，形似飛燕點(diǎn)水。