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腳踝扭傷緊急處理“RICE”原則你知道嗎?

2018-08-24 來源:骨事一點(diǎn)通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人們在日常生活和體育運(yùn)動(dòng)中,稍有不慎就容易扭傷腳裸(俗稱:崴腳)。那么,我們應(yīng)該如何處理傷情,下面為大家詳細(xì)的說明一下崴腳后的正確處理方法!

人們在日常生活和體育運(yùn)動(dòng)中,稍有不慎就容易扭傷腳裸(俗稱:崴腳)。那么,我們應(yīng)該如何處理傷情,下面為大家詳細(xì)的說明一下崴腳后的正確處理方法!

崴腳急救“RICE”原則:即休息(Rest)、冷敷(Ice),加壓包扎(Compression),抬高患肢(Elevation)。

休息(Rest):立即停止運(yùn)動(dòng),特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。腳扭傷后,取坐位或臥位,不讓受傷部位負(fù)重,避免加重傷情。

冷敷(Ice):用冰袋放在最疼的地方,每次敷20-30分鐘。在24小時(shí)內(nèi),通常需要2-3小時(shí)就冰敷一次,才能起到比較好的效果,冰敷可以刺激血管收縮,讓組織液減少,從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包扎(Compression):冷敷的同時(shí)或冷敷后可用彈性繃帶等加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。以減少組織液滲出和下肢血流灌注,減輕患肢水腫。但不要包扎得太緊,以免阻礙血液循環(huán),影響恢復(fù)。

抬高患肢(Elevation):取坐位或臥位,同時(shí)可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高,以利靜脈回流,從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高一般不超過30°,以免遠(yuǎn)端足趾長時(shí)間供血不足。

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