目前全世界有3.55億人患有各種關(guān)節(jié)疾病，我國的關(guān)節(jié)炎患者估計有1億人以上，而且人數(shù)在不斷增加。其實，關(guān)節(jié)的壽命是有限的。一旦關(guān)節(jié)“氣數(shù)已盡”，就會引發(fā)各種關(guān)節(jié)病！

關(guān)節(jié)壽命只有60年

關(guān)節(jié)的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。如果有人活了80年，但關(guān)節(jié)用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。

不過只要后天保養(yǎng)得當，原本只能“活”60年的關(guān)節(jié)，健康壽命能延長至少10年，甚至更長；但如果不注意保養(yǎng)，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。所以，關(guān)節(jié)要省著點使，且行且珍惜！

養(yǎng)護關(guān)節(jié)做好這四件事

1減肥

對那些比較胖的人來說，膝關(guān)節(jié)就是“千斤頂”啊，想一想，一個奧拓的馬達，去拉悍馬車，肯定拉不動，車不會壞，但馬達會壞掉。比如跳繩，本就沖擊力較大，加上體重負擔(dān)，膝關(guān)節(jié)更加難以承受。所以，減肥對養(yǎng)護關(guān)節(jié)可是很重要的。

2游泳

對于普通人來說，對關(guān)節(jié)最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關(guān)節(jié)基本不負重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。像本身有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。不會游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活動了，對膝關(guān)節(jié)的磨損也降低了。

3補充營養(yǎng)

*牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應(yīng)注意補充。

*蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入，也有利于膝關(guān)節(jié)的保護。

*多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

*醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氨糖在人體內(nèi)的含量隨年齡的增長而有所不同，從而決定了人在不同年齡段的運動能力。