駝背對(duì)身體是有危害的。除了先天性的駝背，后天形成的駝背不是一天兩天能形成的，而是經(jīng)常保持不良的姿勢(shì)所慢慢形成的。想要糾正駝背，也不是一天就能完成的，需要有恒心，需要堅(jiān)持每天都保持正確的姿勢(shì)。想要糾正駝背，需要知道糾正的方法。那么，如何糾正駝背呢？

1、反手嬰孩式

持跪坐姿勢(shì)，挺直腰背，將雙手放在身體的兩側(cè)，目視前方。吸氣，雙手手指相扣，然后放在臂后。慢慢呼氣，彎腰，使得腹部與大腿相貼，額頭貼著地面。保持正常呼吸，姿勢(shì)保持15秒左右。重復(fù)該動(dòng)作幾次。在做該動(dòng)作時(shí)，需要保持手肘伸直，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背。該動(dòng)作可以鍛煉上背斜方肌，而且可以強(qiáng)健背部的肌肉。

2、手部抬升式

站立，雙手交叉于身前。吸氣3秒，雙手保持交叉姿勢(shì)，向上抬起手臂超過(guò)頭頂。然后頭稍微后仰，看著上方的雙手，保持該姿勢(shì)6秒。雙臂展開(kāi)，間距為肩部的寬度，保持該姿勢(shì)6秒。接著吸氣3秒后恢復(fù)雙手交叉的姿勢(shì)，保持3秒后呼氣，最后放下手臂。重復(fù)該動(dòng)作幾次。該動(dòng)作有助于緩解或者消除肩部和上背部的僵硬感。

3、冰山式

盤(pán)腿坐著，上身挺直。先吸氣3秒，向兩側(cè)伸直手臂，掌心朝上，慢慢向上抬起。然后呼氣3秒，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后，屏住呼吸6秒鐘。接著吸氣3秒，上身恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。呼氣2秒，掌心向下，手臂放下，恢復(fù)原始姿勢(shì)。做該動(dòng)作可以使得脊椎伸展，使得背部的肌肉得到放松。對(duì)于存在嚴(yán)重心臟問(wèn)題的人，該動(dòng)作不可進(jìn)行。駝背之所以需要糾正，是因?yàn)樗鼘?duì)人體是有危害的。為了避免這些危害的發(fā)生，糾正的措施應(yīng)該盡快執(zhí)行。

駝背若不糾正，對(duì)人體的危害有很多：

1、心跳加快、心慌

正常人的胸廓中心的高度在20到25厘米這個(gè)范圍內(nèi)。駝背會(huì)導(dǎo)致其減少3到5厘米以及會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胸骨下陷的情況。這些情況的發(fā)生，會(huì)使得心臟受到胸骨的擠壓，導(dǎo)致其不能充分的擴(kuò)張，排血量也會(huì)有所減少。而心臟為了獲取足夠的養(yǎng)分，會(huì)加快心跳的頻率，從而導(dǎo)致心慌。

2、心肺功能受損

駝背導(dǎo)致胸廓變形、胸腔的容積減少，從而導(dǎo)致呼吸的活動(dòng)幅度受限制，肺活量和呼吸的通氣量改變。老人的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率都會(huì)受到很大的影響。

3、便秘

駝背會(huì)導(dǎo)致腹腔的容積發(fā)生改變，從而容易引起便秘，導(dǎo)致消化不良。若是駝背的程度較為嚴(yán)重，還可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟移位，影響血液循環(huán)。

4、引起頸肩、背部、胸部疼痛

長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頭頸部和胸前部肌肉緊張，由于脊柱后凸，腰背肌受到牽拉，從而導(dǎo)致容易發(fā)生勞損。正因?yàn)槿绱?，駝背者久坐或者久站后?huì)感覺(jué)到背部甚至腰腿酸痛。

總結(jié)一下，駝背是有危害的，除了以上提及的四點(diǎn)，其實(shí)還有很多。所以駝背者需要盡早的糾正。糾正駝背的方法有很多，以上提及的三種可以嘗試。