三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 超3成國人骨骼指數(shù)不達(dá)標(biāo),你的達(dá)標(biāo)嗎?

超3成國人骨骼指數(shù)不達(dá)標(biāo),你的達(dá)標(biāo)嗎?

2018-08-12 來源:骨質(zhì)疏松小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)我國第一個(gè)骨指數(shù)報(bào)告顯示,中國人的骨健康平均分都沒有及格,31.9%的國民存在骨量低下或骨質(zhì)疏松問題。

據(jù)我國第一個(gè)骨指數(shù)報(bào)告顯示,中國人的骨健康平均分都沒有及格,31.9%的國民存在骨量低下或骨質(zhì)疏松問題。

1.腰酸背痛

2.彎腰駝背

3.骨折4.骨折

如何判斷自己的骨骼是否健康?

有一種比較簡單的計(jì)算方法能幫你估算出患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)程度:用(體重-年齡)×0.2的公式計(jì)算,結(jié)果小于-1就表示有骨健康中高風(fēng)險(xiǎn),數(shù)值越小,風(fēng)險(xiǎn)越高。

舉例:體重45公斤,年齡70歲

骨密度風(fēng)險(xiǎn)=(45-70)×0.2
                    =-5

什么因素威脅你的骨骼健康?

國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素包括:年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。

需要指出的是,此前流傳的“喝汽水會(huì)阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收、腐蝕骨骼”的流言是沒有根據(jù)的。早在1997年便有美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),汽水中的成分并不會(huì)對鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。對于大多數(shù)年齡段的人群而言,將鈣的吸收與汽水的飲用聯(lián)系起來是沒有必要的。

推遲骨骼老化能做些什么?

良好的營養(yǎng),充足的鈣質(zhì),維生素D和維生素K的攝取,以及有規(guī)律的負(fù)重鍛煉,都對骨骼健康起著重要的作用。

此外,適量的增重有助于骨骼的發(fā)展。略多的重量會(huì)讓骨骼啟動(dòng)承受機(jī)制,不斷強(qiáng)化和發(fā)育以便能承載體重的負(fù)荷,從而使更多礦物質(zhì)進(jìn)行沉淀、骨骼更加堅(jiān)硬、富有活力。因此,不要一味地追求骨感,適當(dāng)?shù)脑鲋貙τ诠趋澜】涤欣?/p>

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房