春節(jié)長(zhǎng)假剛過(guò)，相信有不少人春節(jié)期間跟著旅行團(tuán)出去游玩，領(lǐng)略不同美景，品嘗各地美食。但是有個(gè)情景大家應(yīng)該都很熟悉：跟旅游團(tuán)出去玩，照集體合影的時(shí)候，導(dǎo)游一聲令下：叔叔阿姨們，第一排蹲下！結(jié)果大家都蹲不下去，這都是膝關(guān)節(jié)髕骨出了問(wèn)題！

今天我們告訴大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的方法！

針對(duì)上樓疼、下樓疼、下蹲困難，等各種膝關(guān)節(jié)疼痛等都有效！

髕骨軟骨軟化的癥狀

疼：上下樓會(huì)痛，膝關(guān)節(jié)突然打軟無(wú)力。有時(shí)候是半蹲發(fā)力時(shí)疼，尤其是搬重物的時(shí)候。嚴(yán)重的日常生活的活動(dòng)中就會(huì)疼，走路的時(shí)候都有膝關(guān)節(jié)打軟腿的現(xiàn)象。另外，如果用手按摩髕骨的邊緣，常常有明顯壓痛。

響：膝關(guān)節(jié)屈、伸活動(dòng)時(shí)，髕骨下面常常會(huì)出現(xiàn)響聲，嚴(yán)重的患者，自己坐著伸直腿，把手放在髕骨上，壓著髕骨摩擦一下，就能聽(tīng)到“沙沙”的響聲，像關(guān)節(jié)里面有沙子一樣。

腫：因?yàn)殛P(guān)節(jié)內(nèi)部的炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜分泌出很多液體，所以表現(xiàn)出膝關(guān)節(jié)腫脹。

細(xì)：髕骨軟化，會(huì)導(dǎo)致股四頭肌肌肉萎縮，疲軟、所以大腿外觀會(huì)變細(xì)。

單手“四點(diǎn)”抓揉法

取穴：梁丘穴、四海穴、外膝眼穴、內(nèi)膝眼穴

按摩手法

拇指按血海穴上，食指和無(wú)名指分別按在外膝眼穴和內(nèi)膝眼穴上。

中指按在壁韌帶上，小手指按在梁丘穴上。

向上抓取，不是按揉，不要畫(huà)圈，每次向上抓取5-6分鐘即可。

特別注意

女性更年期前后，體內(nèi)雌激素水平發(fā)生變化。雌激素分泌減少后，會(huì)導(dǎo)致女性的軟骨質(zhì)量變差，更易出現(xiàn)髕骨軟化癥。

所以女性朋友更應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，出現(xiàn)疼痛不適等癥狀后應(yīng)引起自身的重視，及時(shí)就醫(yī)。治療及時(shí)、恰當(dāng)，可大大延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)的使用壽命。