蹺二郎腿危害健康，看了快坐直吧!

2018-08-10 來(lái)源：骨衛(wèi)士標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：靠在椅背上，蹺起二郎腿，風(fēng)度多翩翩。這是很多人的經(jīng)典坐姿，這個(gè)舒服的坐姿也許能讓你一時(shí)舒爽，但經(jīng)常這么坐為全身埋下了“健康炸彈”。

靠在椅背上，蹺起二郎腿，風(fēng)度多翩翩。

這是很多人的經(jīng)典坐姿

這個(gè)舒服的坐姿也許能讓你一時(shí)舒爽，但經(jīng)常這么坐為全身埋下了“健康炸彈”。

二郎腿對(duì)全身造成傷害

長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)給全身帶來(lái)負(fù)面影響，增加很多健康隱患的風(fēng)險(xiǎn)。

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

而此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。造成腰肌勞損或椎間盤老化(如腰椎間盤突出)，引起腰痛。

加重靜脈曲張

朱裕昌說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

不利于生殖器健康

蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí)，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致一過(guò)性血壓高

蹺二郎腿時(shí)，交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測(cè)量血壓時(shí)，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。等你不蹺時(shí)，這種血壓增高的效應(yīng)也就消失了。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

如何降低二郎腿對(duì)全身造成傷害

如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣，做到以下幾點(diǎn)也能降低傷害。

美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時(shí)，就要起身活動(dòng)5分鐘。

你該這樣“坐”

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。

臀部應(yīng)該能接觸到椅背。

向前伸直雙腳，或者準(zhǔn)備一張腳凳，讓雙腳舒適地平放在上面。

鍵盤要在你的正前方，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

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