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老年人患上骨關節(jié)病怎么辦?

2018-08-10 來源:黑龍江中德骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者臥在床上,雙腿自然伸直,反復進行雙下肢大腿肌肉收縮5秒鐘、再放松2秒鐘的活動。每天共3組,每組200次,共600次。

骨關節(jié)病又稱骨關節(jié)炎。對于老年人來說,因為常年累月的工作以及在生活中的磨損,使得關節(jié)軟骨發(fā)生了損傷和退行性改變。

另一方面,因為年齡的增長,關節(jié)軟骨自我修復和重建的能力卻隨著年齡的增長越來越低。

所以此消彼長的情況下,身體的骨關節(jié)磨損會越來越嚴重,從而導致患上骨關節(jié)疾病。

骨關節(jié)炎對生活的影響是極大的,在此,黑龍江中德骨科醫(yī)院的關節(jié)醫(yī)生為廣大患友羅列出了幾點建議,希望對大家有所幫助:

1.骨關節(jié)病患者的生活環(huán)境應更方便、舒適。比如居室中的廁所應用抽水馬桶,以防止因膝關節(jié)不能過度屈曲導致不方便;住所周圍交通要方便,防止關節(jié)過度行走導致骨關節(jié)病的癥狀加重。

2.骨關節(jié)病患者應從事走動少、關節(jié)屈曲活動少、關節(jié)負荷小的工種,以減少對患病關節(jié)的刺激,防止骨關節(jié)炎病情加重。

3.合理安排日常生活,做到既不能過度活動,又不能一點不動。

4.股四頭肌是維持膝關節(jié)穩(wěn)定的重要結構,加強股四頭肌力量,可以恢復膝關節(jié)的穩(wěn)定性,從而減輕骨關節(jié)病的癥狀,并增加其他療效。

有效練習股四頭肌的方法:

1.患者臥在床上,雙腿自然伸直,反復進行雙下肢大腿肌肉收縮5秒鐘、再放松2秒鐘的活動。每天共3組,每組200次,共600次。

2.患者臥在床上,雙腿自然伸直,患肢在膝關節(jié)伸直狀態(tài)下抬起15°,保持該姿勢到無力為止。休息2分鐘后再次重復。每天完成10~20次。

練習次數(shù)根據(jù)身體狀況決定。每達到次日早上大腿發(fā)酸、發(fā)脹的效果,并應每隔一段時間就增加練習次數(shù)。

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