如何避免和早期發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板損傷

2018-08-10 來(lái)源：骨科康復(fù)時(shí)間標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：膝關(guān)節(jié)損傷可以占到運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)量的25%左右，是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位。這是由于膝關(guān)節(jié)是人體下肢重要的骨連接，除了起著承重作用以外，人體的下肢活動(dòng)、轉(zhuǎn)向變向都需要膝關(guān)節(jié)的協(xié)同作用，這就導(dǎo)致其受傷風(fēng)險(xiǎn)陡增。

1、體育運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備工作，特別是關(guān)節(jié)部位的熱身運(yùn)動(dòng)，牽伸韌帶，逐步活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)反應(yīng)靈活

2、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這時(shí)人體動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)，易導(dǎo)致半月板損傷

3、平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

4、注意關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的訓(xùn)練

5、合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋是必須的

6、劇烈的對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意自我保護(hù)，有效的護(hù)具是需要的

7、如果有半月板損傷的癥狀，要及時(shí)停止體育運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，并及時(shí)就診

二、半月板損傷的癥狀

1、膝關(guān)節(jié)疼痛

2、關(guān)節(jié)腫脹積液

3、關(guān)節(jié)交鎖

4、打軟腿