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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者-運動療法巧改善

2018-08-10 來源:中國風(fēng)濕病公眾論壇  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可適度進(jìn)行運動。運動的優(yōu)點是可以改善血液循環(huán)及代謝,增強(qiáng)體質(zhì)與毅力,利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運動功能,預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮,減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形。

運動療法又稱為體育療法,是用運動或體育鍛煉治療疾病的一種方法。它是病人的自我治療,須由病人自我鍛煉;它既是局部治療也是全身治療,肌肉活動不但能對局部組織起到鍛煉作用,而且對全身臟器也能產(chǎn)生積極的影響,從而加快疾病的康復(fù)。

(1)治療目的:

①保持或改善病變關(guān)節(jié)的功能和運動范圍;②防止肌肉萎縮;③可以使病人精神振奮,體力增強(qiáng),喚起與疾病斗爭的信心。所以,它也是一種有效的心理治療。

(2)運動形式:

運動形式有兩種:一是主動運動,是主要的運動形式,是由患者主動以肌肉形式來完成;二是被動運動,是指靠外力幫助來完成的運動。外力可以是機(jī)械力,也可是他人或本人健康肢體的協(xié)助之力。它適用于各種原因引起的肢體運動障礙,能起到放松痙攣,防止肌肉的粘連,牽伸攣縮肌腱和韌帶,恢復(fù)和維持關(guān)節(jié)活動度的作用。對于不能起床的嚴(yán)重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者,這種運動用得最多,并可作為主動運動的準(zhǔn)備。

(3)操作方法:

針對關(guān)節(jié)炎所編排的“關(guān)節(jié)體操”是常用的運動療法,具體操作如下:

①指關(guān)節(jié)操:握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面,或兩手用力合掌。

②腕關(guān)節(jié)操:兩手合掌,反復(fù)交替用力向一側(cè)屈伸,亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。

③肘關(guān)節(jié)操:手掌向上,兩臂向前平舉,迅速握拳及屈曲肘部,努力使拳達(dá)肩,再迅速伸掌和伸肘,反復(fù)進(jìn)行多次,然后兩臂向兩側(cè)平舉,握拳和屈肘運動如前。

④肩關(guān)節(jié)操:一臂由前方從頸旁伸向背部,手掌觸背,同時另一臂從側(cè)方(腋下)伸向背部,手指觸背,盡量使兩手手指在背部靠近,每天反復(fù)多次。

⑤踝關(guān)節(jié)操:取坐位,踝關(guān)節(jié)分別作屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運動。

⑥膝、髖關(guān)節(jié)操:下蹲運動與向前抬腿運動交替進(jìn)行。

注意事項:運動療法應(yīng)根據(jù)病情在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在病情許可情況下,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可適度進(jìn)行運動。運動的優(yōu)點是可以改善血液循環(huán)及代謝,增強(qiáng)體質(zhì)與毅力,利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運動功能,預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮,減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形。

一些病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運動量,忍痛強(qiáng)迫關(guān)節(jié)進(jìn)行過度的活動,而有些人卻絕對地臥床休息,這兩種方法或者加重了病情或者導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉萎縮,都是不可取的。正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主,加強(qiáng)營養(yǎng),使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動。炎癥靜止期則應(yīng)該進(jìn)行功能鍛煉??勺饕恍╆P(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的活動(如仰臥在床上作髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈曲運動)還可輔以理療,需要提醒的是每日活動量應(yīng)由小到大,活動時間逐漸增加,循序漸進(jìn)。當(dāng)然,這樣的功能鍛煉還可以融入平時的工作和生活中,如日常生活活動訓(xùn)練、職業(yè)技能訓(xùn)練、工藝制作訓(xùn)練等,以改善和增強(qiáng)生活、學(xué)習(xí)和勞動能力。

下面介紹的關(guān)節(jié)活動操,進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉,簡單易行,應(yīng)于起床后和睡前進(jìn)行,每個動作最少做10次。

(1)頸部運動:放松頸部,頭向上下運動;慢慢向左右轉(zhuǎn)動;頭向兩側(cè)屈,耳朵盡量貼向肩部。

(2)肩部運動:向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié),做圓形運動;雙手握在一起放在頭后,雙肘盡量向后拉。

(3)手腕運動:手腕上下、左右活動。

(4)手指運動:手指分開、并攏,手指屈曲、伸直;拇指與其他手指一個一個地對指。

(5)下肢運動:分別活動髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié),方法與上類似。

其他值得推薦的運動方法主要有:

(1)散步與慢跑:這是一般人容易堅持的行之有效的健身方法,散步與慢跑的時間由短到長。

(2)太極拳、太極劍、五禽戲、氣功等中華傳統(tǒng)健身武術(shù)。

(3)游泳、健身操等。

病人可根據(jù)自己的病情、身體情況及自己的愛好選擇1~2種。病情較輕的可選擇動作復(fù)雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、健身操等;病情較重,行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關(guān)節(jié)來選擇不同部位的關(guān)節(jié)體操。

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