有人說(shuō),高跟鞋是人類最偉大的發(fā)明之一

嬌小的女孩穿上它秒變大長(zhǎng)腿

高挑的女孩穿上它身材更加逆天

但是！

對(duì)美麗的嚴(yán)格苛求總是伴隨著痛苦

長(zhǎng)期穿著高跟鞋會(huì)引起拇外翻哦~

（姑娘們這兩句快拿小本本抄起來(lái)）

視高跟鞋如命的女明星維多利亞貝克漢姆

曾說(shuō)過(guò)一句名言：

（我穿著平底鞋無(wú)法集中精力）

然而，在形成嚴(yán)重的拇外翻

被醫(yī)生勒令放棄高跟鞋后的貝嫂

近幾年出席公開(kāi)場(chǎng)合也不得不乖乖換上了

更為舒適的平底鞋

國(guó)內(nèi)女明星中例子也不在少數(shù)

楊紫瓊、王菲、林志玲、大s等等

隨便搜一下就有一大摞

那么今天我們就給愛(ài)美的女性們

上一堂關(guān)于拇外翻的課吧

什么是拇外翻

拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位。拇外翻是一種復(fù)雜的解剖畸形，是累及拇趾的最常見(jiàn)的病變，最常發(fā)生在有遺傳傾向加上長(zhǎng)時(shí)間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會(huì)對(duì)拇趾施加異常壓力。

拇外翻主要表現(xiàn)為拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)外翻畸形，伴有或者不伴有疼痛，拇外翻畸形程度不與疼痛成正比。疼痛產(chǎn)生的主要原因是拇跖骨頭內(nèi)側(cè)隆起后壓迫和摩擦而引起急性拇囊炎。拇跖趾關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不正常，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎引起疼痛和第2～3跖骨頭下的胼胝引起疼痛。嚴(yán)重拇外翻患者可出現(xiàn)其他足趾的偏斜、騎跨。

01

拇外翻的分類

根據(jù)嚴(yán)重程度可對(duì)拇外翻進(jìn)行分類：

1、輕度拇外翻:拇外翻角小于30°，跖骨間夾角小于13°。關(guān)節(jié)常是匹配的，畸形可能由趾間拇外翻引起。

2、中度拇外翻:拇外翻角30°～40°，跖骨間夾角13°～20°。跖趾關(guān)節(jié)常不匹配（半脫位），拇趾旋前并常對(duì)第二趾造成壓迫。

3、重度拇外翻:拇外翻角大于40°，跖骨間夾角20°或更大。拇趾旋前并常常重疊在第二趾之上或之下，跖趾關(guān)節(jié)不匹配。第二跖骨頭下時(shí)常有轉(zhuǎn)移性疼痛，可能有關(guān)節(jié)炎改變。

02

哪些情況不能再穿高跟鞋

事實(shí)上，很多女性已經(jīng)有不同程度的“拇外翻”了，如果有以下情況，醫(yī)生認(rèn)為是不適合穿著高跟鞋的，如果再穿的話可能會(huì)導(dǎo)致疾病加重和損傷出現(xiàn)：

1、16歲以下少女：因?yàn)樽愎?、脊柱、骨盆都?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/yuer/yinger/szfy/' target='_blank'>發(fā)育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)危害正常足弓而誘發(fā)扁平足；

2、有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人：穿高跟鞋時(shí)由于重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi)，會(huì)誘發(fā)形成拇囊炎或大腳骨；

3、患膝關(guān)節(jié)炎和膝蓋曾做過(guò)手術(shù)治療的人：穿上高跟鞋后，是腳前掌先著地，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位要承受更大壓力。

03

怎樣預(yù)防拇外翻

1、鞋的后跟高度要合適

2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝膝應(yīng)力增大，腰腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當(dāng)

過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過(guò)松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過(guò)于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

3、鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。？

4、及時(shí)用熱水泡腳

及時(shí)的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現(xiàn)象。此外，建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子，這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

5、在條件允許的情況下，可以在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋

這樣交替著穿，也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴磕Τ嗄_走路，這樣都消除疲勞感。