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老人膝蓋疼痛 醫(yī)生為何卻要他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)...

2018-08-07 來(lái)源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“關(guān)節(jié)越痛越要?jiǎng)?!”“膝蓋要省著用,有了關(guān)節(jié)炎要少運(yùn)動(dòng)!”骨關(guān)節(jié)炎是老年人中最常見(jiàn)的慢性疾病之一,它雖不會(huì)致命,但給老年人的生活帶來(lái)非常多的困擾。許多老年人對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的治療和調(diào)養(yǎng)也有很多疑惑,民間的各種說(shuō)法更是讓老年人無(wú)所適從。

“關(guān)節(jié)越痛越要?jiǎng)樱?rdquo;“膝蓋要省著用,有了關(guān)節(jié)炎要少運(yùn)動(dòng)!”骨關(guān)節(jié)炎是老年人中最常見(jiàn)的慢性疾病之一,它雖不會(huì)致命,但給老年人的生活帶來(lái)非常多的困擾。許多老年人對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的治療和調(diào)養(yǎng)也有很多疑惑,民間的各種說(shuō)法更是讓老年人無(wú)所適從。

1負(fù)重腿更易患骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎的類(lèi)型100多種,最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和脊柱關(guān)節(jié)病。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎;65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。

在中老年人,最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎就是骨關(guān)節(jié)炎。主要是由于長(zhǎng)期的負(fù)重,導(dǎo)致的勞損,就像機(jī)器一樣,由于長(zhǎng)年累月地勞動(dòng)、活動(dòng)和承受身體的重量,到了中老年,關(guān)節(jié)難免受到磨損,這就是骨關(guān)節(jié)炎。

骨關(guān)節(jié)炎的特點(diǎn)是負(fù)重的關(guān)節(jié)疼痛,多是膝關(guān)節(jié)最明顯,活動(dòng)加重,休息減輕,且多出現(xiàn)在負(fù)重腿上。比如說(shuō),有的老人右腿曾發(fā)生骨折,右腿不敢過(guò)多用力,走路時(shí)重心在左腿,因此左腿就可能先于右腿出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

2減少負(fù)重運(yùn)動(dòng),增加非負(fù)重運(yùn)動(dòng)

老年人患骨關(guān)節(jié)炎后,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情,而不敢運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法?;忌详P(guān)節(jié)炎仍有必要運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)相關(guān)的肌肉力量增強(qiáng),這樣會(huì)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的應(yīng)力,對(duì)關(guān)節(jié)具有保護(hù)作用。

但是患關(guān)節(jié)炎后選擇哪種運(yùn)動(dòng)是有講究的。骨關(guān)節(jié)炎患者要避免跑、跳、登山、爬樓梯等負(fù)重性的活動(dòng),深蹲也不建議;可以增加游泳、騎單車(chē)等關(guān)節(jié)伸屈為主的活動(dòng),坐在床邊或椅子上,反復(fù)抬起小腿來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是可以的。在不加重關(guān)節(jié)痛的前提下,應(yīng)鼓勵(lì)骨關(guān)節(jié)炎患者每日走平路1小時(shí)左右。

另外,肥胖者需要減肥,以降低骨關(guān)節(jié)的負(fù)重。

注意保暖+多補(bǔ)鈣

生活調(diào)養(yǎng)

骨關(guān)節(jié)炎患者在生活中要注意,關(guān)節(jié)一定要注意保暖。這是因?yàn)槲覀兊年P(guān)節(jié)腔沒(méi)有血液供應(yīng),只是靠關(guān)節(jié)滑液來(lái)提供滋養(yǎng),因此關(guān)節(jié)非常怕冷,寒冷的刺激會(huì)加速關(guān)節(jié)變性,民間“老寒腿”的說(shuō)法也是由此而來(lái)。即使在夏天,骨關(guān)節(jié)炎患者也要注意避免關(guān)節(jié)受涼,如避免長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境內(nèi),或是避免空調(diào)口正對(duì)著腿部吹。

另外,女性在絕經(jīng)后,雌激素下降,患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增高,骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)炎也有密切關(guān)系。女性骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中注意補(bǔ)鈣,男性患者可檢測(cè)骨密度,若已出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松也建議補(bǔ)鈣。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者,都可以長(zhǎng)期口服促進(jìn)軟骨代謝的保健藥物(含有氨基葡萄糖和軟骨素)。

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