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女性關(guān)注丨拿什么拯救你,我的腳趾

2018-08-06 來(lái)源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拇外翻是足部最常見(jiàn)的疾病之一,拇趾向外偏斜,拇趾近節(jié)趾骨與第1跖骨成角大于15°,有“大腳骨”、“大觚拐”等說(shuō)法。拇指外翻這種疾病多發(fā)于女性患者身上,因?yàn)槌4└吒且l(fā)拇指外翻的主要原因。

拇外翻

拇外翻是足部最常見(jiàn)的疾病之一,拇趾向外偏斜,拇趾近節(jié)趾骨與第1跖骨成角大于15°,有“大腳骨”、“大觚拐”等說(shuō)法。拇指外翻這種疾病多發(fā)于女性患者身上,因?yàn)槌4└吒且l(fā)拇指外翻的主要原因。

誘發(fā)拇外翻的3大原因

*由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的

例如:扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等,使腳底機(jī)能降低,造成不穩(wěn)定進(jìn)而變形。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的,通常因穿鞋跟太高、過(guò)尖及過(guò)窄的鞋,使腳跟不易固定,對(duì)腳趾造成擠壓摩擦及壓迫,不但影響腳趾的伸展與活動(dòng),造成不適及疼痛,還會(huì)破壞了原本三個(gè)立足點(diǎn)的功能,而行走時(shí)全身重量落在足部前端,腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形,就會(huì)造成拇指外翻的現(xiàn)象。

*穿高跟尖頭鞋

尖頭鞋的前部為三角形,高跟站立時(shí),足前部被塞入一窄小的三角形區(qū)域內(nèi),堅(jiān)硬的鞋面迫使拇趾外翻并略外旋,小趾內(nèi)翻略?xún)?nèi)旋,中間3趾近端趾間關(guān)節(jié)強(qiáng)度屈曲,跖趾關(guān)節(jié)和遠(yuǎn)端趾間關(guān)節(jié)過(guò)度伸直。

*遺傳是拇指外翻發(fā)病的一個(gè)重要因素

尤其在青少年患者;許多研究中報(bào)道了拇指外翻患者具有陽(yáng)性的家族史。第一跖骨內(nèi)翻,即第一跖骨在跖楔關(guān)節(jié)處內(nèi)翻成角,也可能是拇指外翻發(fā)病的易發(fā)因素之一,尤其在青少年拇指外翻患者中的發(fā)生率很高。

預(yù)防拇外翻的5個(gè)小妙招

*鞋的后跟高度要合適

2~3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過(guò)于靠后,走路時(shí)腳后跟砸地,震動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大,并受到擠壓,使踝膝應(yīng)力增大,腰腹必須前挺以保持平衡,容易導(dǎo)致腰臀部肌肉韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻或拇囊炎。

*鞋的松緊要恰當(dāng)

過(guò)緊的鞋會(huì)把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現(xiàn)雞眼胼胝。過(guò)松的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過(guò)于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會(huì)變松變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來(lái)調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開(kāi)的鞋。值得家長(zhǎng)注意的是千萬(wàn)不可讓小孩穿過(guò)緊的鞋,否則會(huì)讓孩子的腳長(zhǎng)成畸形。買(mǎi)鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間,腳長(zhǎng)大后要及時(shí)更換鞋子。

*鞋的用料要講究透氣

透氣的材料不僅不捂腳舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,盡管很結(jié)實(shí),腳在里面卻易出汗。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō),腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。

*及時(shí)用熱水泡腳

及時(shí)的緩解組織痙攣及肌肉緊張的現(xiàn)象。此外,建議的大家可以選擇鞋跟高度在4CM以下的鞋子,這樣也可以有效的緩解足部的疲勞感。

*在條件允許的情況下,可以在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋

這樣交替著穿,也可以減輕足部的疲勞。在睡前可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖悴?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩,赤腳走路,這樣都消除疲勞感。

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