以前玩電腦的人多，患「鼠標(biāo)手」的多，現(xiàn)在玩手機的人多了，「手機手」也應(yīng)運而生。她們大多為年輕女性，癥狀多為左手無力，大拇指到無名指指尖麻木，握不住東西，大拇指活動時肌腱會痛等，而且復(fù)發(fā)率很高。

指尖麻木源于手機過大

手指麻木通常與周圍神經(jīng)病變有關(guān)，長期用同一種姿勢有可能會出現(xiàn)手指的麻木現(xiàn)象。

一名公司女白領(lǐng)說，她換了iPhone6Plus半年，平均每天有四、五個小時用于打電話、上網(wǎng)、發(fā)微信。和很多人一樣她玩手機的姿勢，一般是左手握著，右手在屏幕上點點劃劃。

這位女白領(lǐng)的手很小，漸漸出現(xiàn)左手指尖麻木癥狀，拇指也很不靈活，握不住一些小物件，開車時把著方向盤都有吃力的感覺。再到后來接聽手機也覺得困難，超過五六分鐘，就會覺得拇指和食指把持不住手機，腕部、前臂掌側(cè)酸痛，得換右手拿著。

她左手的問題就是長期握著尺寸不合適又重的大屏幕手機造成，病名叫腕管綜合征和腱鞘炎。醫(yī)生建議讓她左手帶上支具，制動了2周，并換了小些的手機。果然，她左手的問題沒再出現(xiàn)。

大手機卡壓正中神經(jīng)

一般情況下，人的手有兩個最主要的位置。

一個是休息位，即手處于自然靜止?fàn)顟B(tài)的姿勢。人在睡著時手自然呈現(xiàn)的狀態(tài)，就是休息位。

第二個位置叫功能位，此時手根據(jù)不同需要，能夠很快做不同動作，如張手、握拳、捏物等，但做這些動作有限度，腕關(guān)節(jié)背伸約在20~25度。

手小的人如果一直單手握著大屏幕手機，其拇指必須長時間保持外展張開的姿勢，整個手掌也都保持在超越功能位的位置上，短時間內(nèi)沒有感覺，時間長了就會因此引起手及腕部的勞損。

腕管里的正中神經(jīng)控制著從大拇指到無名指的指尖感覺。手指麻木是不是因為腕管縮小卡壓正中神經(jīng)，可以自己在手腕內(nèi)側(cè)兩段腕紋之間敲一下，如果指尖會變麻，就是正中神經(jīng)被卡壓了。

女性手機最好不超4英寸

選擇合適寬度的手機，是預(yù)防「手機手」的最好辦法。

手機寬度應(yīng)該不要超過虎口到食指中節(jié)的距離。男性的手掌相對較大，選擇大屏幕手機問題不大，但大部分女性手掌較小，較適合的還是3.5~4英寸的手機。

還有一點要注意，不要用一只手長時間、同一姿勢握著手機，可以稍微變化一下，一會兒握著，一會兒捏著，一會兒放到桌子上，這樣會減輕手的疲勞感。

患了「手機手」，最起碼需要兩周制動。輕者需要用支具制動，一般得固定兩周。還得局部用藥，或打封閉針。重者還得考慮手術(shù)治療，做腕管松解手術(shù)。癥狀緩解之后繼續(xù)使用不合適的手機，還會復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)越多病情會越嚴(yán)重。