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夏日清涼,別讓人字拖“拖垮”你的腳!

2018-08-02 來源:骨衛(wèi)士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:盛夏時節(jié),短褲、T恤和人字拖可以說是夏日必備的清涼裝備,人字拖設(shè)計簡單隨意,通氣散汗,可以避免真菌感染,防止腳氣發(fā)作。但你知道嗎,經(jīng)常穿人字拖可能比高跟鞋還傷腳,一起看看吧!

盛夏時節(jié),短褲、T恤和人字拖可以說是夏日必備的清涼裝備,人字拖設(shè)計簡單隨意,通氣散汗,可以避免真菌感染,防止腳氣發(fā)作。但你知道嗎,經(jīng)常穿人字拖可能比高跟鞋還傷腳,一起看看吧!

夏天來了,盡情享受吧!

1.經(jīng)常穿人字拖的危害

01.容易造成扁平足

人字拖鞋底看起來十分柔軟舒適,而我們?nèi)说哪_掌都有一定的弧度,能幫助我們緩沖走路時的震動。但是,大部分人字拖的鞋底過平過薄,不能給予足弓有力的支撐,長久行走,易導(dǎo)致小腿與足部肌肉疲勞,如果本身小腿肌肉柔軟無力,則可能引起扁平足。

02.容易導(dǎo)致腳部受外傷

人字拖沒有完整的鞋子設(shè)計,只有兩根細(xì)細(xì)的帶子,或者只有一個V形的皮帶跨著腳趾,在不平的道路或野外行走時,足踝部由于失去保護(hù),容易導(dǎo)致創(chuàng)傷或被利物割傷。過薄的鞋底,在過硬或不平道路上行走時,易導(dǎo)致足底肌肉腱膜或脂肪墊受石頭或硬物撞擊而損傷,導(dǎo)致跟痛癥。

03.容易造成腳部疲勞

由于僅靠兩根細(xì)細(xì)的帶子連系著鞋與足,只能靠腳趾的力量“夾帶”前行,所以穿人字拖時,前足及腳趾會長時間無意識地繃緊,并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底,這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了,會引致腳趾屈肌腱勞損,甚至筋膜發(fā)炎。特別在快走時,足部及小腿會消耗更多能量,更易疲勞,更易扭傷腳踝。因此,人字拖并不適合快走或長久行走時穿著。

04.容易導(dǎo)致骨刺出現(xiàn)

在夏天,因為人們對人字拖的鐘愛,扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時候,身體重心會不自覺地向前傾,大大增加腳踝所承受的壓力,容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長此以往,腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化,導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。

05.容易弄傷腰部及下肢

在穿人字拖的時候,過平的鞋底使人有向后傾的趨勢,快步走時,人體為協(xié)調(diào)往往會將身體重心向前傾,膝蓋也會自然彎曲,骨盆腰部的脊柱肌肉也會適應(yīng)此變化而改變,時間長久,也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、骨盆和脊椎肌肉疲勞,還會導(dǎo)致下腰部和下肢疼痛。

06.容易傷到肌腱及腳骨

穿人字拖走路時,主要是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子,帶動整個鞋子向前行進(jìn)。為了能更牢固地夾起鞋子,腳趾會長時間無意識地繃緊,并呈蜷曲狀來抓起鞋底,這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了,會引致腳趾下的肌腱勞損,甚至神經(jīng)發(fā)炎,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致趾骨壓力性骨折。

2.穿人字拖的注意事項

01.挑選人字拖時,要選擇有一定弧度的人字拖,帶有足跟,帶寬的人字拖,可以讓你的雙腳更加穩(wěn)定,給于腳背更多的支撐。

02.注意防曬。腳面的皮膚相對于手臂和臉部,其實更容易被曬傷,所以夏天外出前涂抹防曬霜時,別忘記涂抹腳面也要涂抹。

03.人字拖對腳踝沒有支撐,容易扭傷腳,特別是在路面不平有石子或是崎嶇的路上一定要注意緩慢行走。

04.每次穿人字拖時間不宜過長,最多穿1小時。人字拖穿3到4個月就要更換,如果鞋底出現(xiàn)磨損和傾斜的狀態(tài)要立即更換。

05.熱水泡腳。夏季適當(dāng)泡腳有助于舒緩腳部的不適感,推進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)。

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