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膝骨關(guān)節(jié)炎患者養(yǎng)膝飲食五要素

2018-07-31 來(lái)源:骨科大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:末端指間關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、有Heberden(指間關(guān)節(jié)的軟骨變性和骨質(zhì)肥大增生)結(jié)節(jié)者、這些疾病家族中姑姨、姐妹常患同樣病,換句話說(shuō)如果你的家人患上了骨關(guān)節(jié)炎,那么你就得格外小心自己了!

退行性骨關(guān)節(jié)炎是中老年病中常見(jiàn)的慢性、進(jìn)展性疾病。通俗來(lái)講,退行性骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退變,就像人老了牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白一樣,關(guān)節(jié)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生退變。正常的關(guān)節(jié)表面覆蓋著一層軟骨,隨著年齡的增長(zhǎng),關(guān)節(jié)軟骨逐漸發(fā)生退化、磨損、甚至消失,引發(fā)關(guān)節(jié)形態(tài)及生物力學(xué)的變化,在X光片上就表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙變窄、骨刺、骨質(zhì)硬化。

今年68歲的張阿姨是一位典型的中老年潮女,平日里喜歡跳廣場(chǎng)舞以及各種運(yùn)動(dòng)。她是一位骨關(guān)節(jié)炎的患者,“我為什么得了關(guān)節(jié)炎,我一天都在鍛煉啊?”這個(gè)讓張阿姨百思不得其解。同時(shí)這也幾乎是所有前來(lái)就醫(yī)的骨關(guān)節(jié)炎患者的共同疑問(wèn),因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為在日常生活中還是挺注意鍛煉的,每天都很注意活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)餓,那怎么就得了關(guān)節(jié)炎呢?事實(shí)上一個(gè)人會(huì)不會(huì)患上骨關(guān)節(jié)炎,與怎么樣運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。

引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

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年齡因素

年齡是一個(gè)很“可怕”的東西,它會(huì)給你的身體帶來(lái)諸多方面的負(fù)面影響。不要以為年齡的增大只會(huì)花白你的頭發(fā),在你的臉上刻下歲月的痕跡,記憶力的逐漸衰退……事實(shí)上隨年齡增長(zhǎng),一些你根本看不到的變化也無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生!比如你的關(guān)節(jié),從中年到老年關(guān)節(jié)軟骨一直在發(fā)生著退行性變化,關(guān)節(jié)多年積累性勞損是發(fā)生退行性變化的重要因素。

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性別因素

性別也會(huì)影響這骨關(guān)節(jié)的健康,簡(jiǎn)單來(lái)講退行性骨關(guān)節(jié)炎以女性多見(jiàn),尤其是閉經(jīng)前后的女性更為嚴(yán)重。

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遺傳因素

末端指間關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎、有Heberden(指間關(guān)節(jié)的軟骨變性和骨質(zhì)肥大增生)結(jié)節(jié)者、這些疾病家族中姑姨、姐妹常患同樣病,換句話說(shuō)如果你的家人患上了骨關(guān)節(jié)炎,那么你就得格外小心自己了!

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體重因素

現(xiàn)在越來(lái)越多的人“減肥”成了口頭禪,其實(shí)“減肥”不僅僅可以讓自己“顏值”更高,更重要的是因?yàn)榉逝趾痛謮洋w型的會(huì)增高關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。體重大,勢(shì)必增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,出問(wèn)題也就是在所難免了!

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飲食因素

營(yíng)養(yǎng)不良是致病因素之一,均衡營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵!在攝取食物的時(shí)候,品種盡可能的多,無(wú)論是對(duì)關(guān)節(jié)還是對(duì)身體的其他方面都是極好的!

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氣候因素

常居潮濕、寒冷環(huán)境的人多患此病,所以在這種環(huán)境中生活的人們尤其應(yīng)該注重關(guān)節(jié)部位的保暖!切不可只講風(fēng)度不講溫度。

健康飲食護(hù)膝勿亂吃抗生素

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多吃含鈣較高的食物,以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取應(yīng)比一般成年人多出50%左右,牛奶、蛋類、豆制品、紫菜、蔬菜和水果,這些都是好東西!當(dāng)從食物中攝取的鈣已經(jīng)無(wú)法滿足人體需要,補(bǔ)充鈣劑就變得很重要,片劑、膠囊、沖劑、粉劑、溶液、針劑等各式各樣的劑型可供選擇。

2

蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)有限度,食物中過(guò)高的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出;脂肪和膽固醇的攝入量要少一些,以免引起其他病變;還有要低鈉飲食,主要是減少食物中氯化鈉的含量,避免水潴留。

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忌食生冷、油膩、辛辣等食物,盡量避免吃海鮮,避免攝入太多的糖分特別是蔗糖,飲食要以清淡為主。

4

對(duì)于較瘦的人來(lái)說(shuō),要攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚3掷硐氲捏w重;超體重者應(yīng)控制飲食,增加運(yùn)動(dòng),減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

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有飲酒習(xí)慣者,一定要保持適量,或者不喝。

抗生素對(duì)退變性骨關(guān)節(jié)炎無(wú)效,濫用有害

常常有患者跑到醫(yī)院急切地告訴醫(yī)生:“醫(yī)生,你給我開(kāi)點(diǎn)抗生素嘛,這關(guān)節(jié)炎犯了,我吃了消炎噻!”

那么關(guān)節(jié)炎犯了,真的需要吃抗生素嗎?其實(shí),醫(yī)學(xué)里所說(shuō)的“炎癥”包括感染所造成的炎癥和無(wú)菌性炎癥兩種。感染性關(guān)節(jié)炎除了關(guān)節(jié)疼痛、腫脹之外,往往合并有全身發(fā)熱、關(guān)節(jié)周?chē)l(fā)紅、發(fā)熱等癥狀,血常規(guī)等血液指標(biāo)也會(huì)有所變化。

很大一部分中老年人的關(guān)節(jié)炎其實(shí)是屬于退變性骨關(guān)節(jié)炎,是一種無(wú)菌性炎癥,消炎鎮(zhèn)痛藥和一些營(yíng)養(yǎng)軟骨藥就能緩解癥狀,“抗生素”對(duì)于這一類的疾病不但沒(méi)有效果,長(zhǎng)期用藥還會(huì)引起細(xì)菌耐藥、真菌感染等。

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