半躺位玩手機誘發(fā)椎間盤突出
研究表明,半躺位玩手機這種懶散的姿勢,會讓腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍,平躺姿勢的6倍。
此姿勢不但不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu),久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎,甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。習(xí)慣性的半躺會使腹部松垮,缺乏活動、伸展及深呼吸,還會使肩膀僵硬、胸部凹陷,呼吸也會變得較為短淺,缺乏深呼吸會讓人產(chǎn)生胸悶、心悸的不舒服感。
建議:玩手機、平板電腦時,挺胸收腹,兩腿平放,雙足自然著地,小腿與大腿呈90度角,坐在椅子正中間,也可稍向前傾,不宜完全挺直腰背(此姿勢后背不舒適比例最大)。家里最好買質(zhì)地偏硬的沙發(fā),坐上去不會陷進去,休息時腰后最好加個靠枕,保持腰背的生理弧度,利于腰椎放松。
不要一個姿勢停留時間過長,半小時后應(yīng)起來活動一下,比如背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次。如果需要長時間地坐著,最好加“護腰”給予支持。
蜷在沙發(fā)上側(cè)身看電視傷頸椎腰椎
蜷在沙發(fā)上側(cè)著看電視,不僅會壓迫胃部,造成消化不良等內(nèi)臟系統(tǒng)的不適,對頸椎、腰椎也是一種傷害。
“支撐頭部重量的主要是頸部肌肉,側(cè)頭看電視使頭部過多的重量作用于脊柱小關(guān)節(jié)的軟骨上,會出現(xiàn)類似落枕的癥狀,這是肌肉和韌帶的急性損傷。”沈彤教授說,若習(xí)慣性保持該動作,頸部肌肉持續(xù)收縮,血管被壓縮,阻斷肌肉的血循環(huán),加速了頸椎的退變,當(dāng)頸椎前后壓力的強度不一致時易造成椎間盤結(jié)構(gòu)的改變,出現(xiàn)頸肩長時間疼痛、上臂發(fā)麻,頭暈頭痛甚至惡心嘔吐等癥狀。
此外,手枕在頭部下方以臂代枕時,橈神經(jīng)缺乏保護,會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上,導(dǎo)致神經(jīng)損傷,出現(xiàn)手背伸展困難,手背部有感覺障礙等。
建議:休息時,最好選用有靠背的硬沙發(fā)。看電視時在腰部加上靠枕,放松頭部,盡量不蜷在沙發(fā)上看電視。
二郎腿蹺久了壓迫神經(jīng)
首先蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變?yōu)閱慰恳粭l腿來支撐,這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力,時間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形,誘發(fā)腰椎間盤突出。同時骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長時間受壓,容易肌肉酸痛。
其次,蹺二郎腿會壓迫到受壓大腿內(nèi)側(cè)的股神經(jīng)。經(jīng)常對股神經(jīng)進行壓迫,容易讓人感覺麻痹,甚至整條腿喪失感覺,即神經(jīng)壓迫癥候群。
再次,蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,易影響下肢血液循環(huán)。這對于患有高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間保持會加重患腿部靜脈曲張或栓塞的風(fēng)險。
另外,男性生殖健康也可能因長期保持此姿勢而受到影響。
建議:長時間坐著的朋友,最好不要蹺二郎腿。尤其是腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎患者,一定要管住自己。如果習(xí)慣蹺二郎腿,兩腿交叉不要太緊,時間不要超過10分鐘,兩腿交替。感到兩腿肌肉麻木或酸痛時,應(yīng)立即將其放平,用雙手反復(fù)揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復(fù)血液通暢。
被風(fēng)散結(jié)、消腫止痛。用于跌打損傷所致之外傷紅腫、內(nèi)傷脅痛。
健客價: ¥16用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥118該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥456祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價: ¥2.5活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥89本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時的補充。
健客價: ¥108主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥6用于已并發(fā)有三氯生敏感細菌繼發(fā)感染,而皮質(zhì)類固醇又有療效的各種類型和各個部位的炎性皮膚病,例如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀濕疹、皮膚擦爛及皮膚霉菌病,都是以急性炎癥為主要特征者。
健客價: ¥39本品被用來治療特發(fā)性帕金森病的體征和癥狀,單獨(無左旋多巴)或與左旋多巴聯(lián)用。例如,在疾病后期左旋多巴的療效逐漸減弱或者出現(xiàn)變化和波動時(劑末現(xiàn)象或“開關(guān)”波動),需要應(yīng)用本品。
健客價: ¥181舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥54主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價: ¥62用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
健客價: ¥23中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥32散瘀、消腫、止痛。用于跌打損傷局部腫痛。
健客價: ¥51.5發(fā)散風(fēng)寒。用于外感風(fēng)寒,惡寒發(fā)熱,頭痛,鼻塞,鼻流清涕,肢體酸重,喉癢咳嗽,咳嗽痰清稀,及上呼吸道感染,感冒鼻炎等見上述癥候者。
健客價: ¥20清熱解毒,消腫止痛。用于水火燙傷。
健客價: ¥18疏肝解郁活血補腎。用于肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證所致功能性陽痿和輕度動脈供血不足性陽痿,癥見陽痿,陰莖痿軟不舉或舉而不堅,胸悶善太息,胸脅脹滿,腰膝酸軟,舌淡或有瘀斑,脈弦或弦細。
健客價: ¥47治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥52.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價: ¥6祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價: ¥4.5活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價: ¥1059用于過敏性皮炎、脂溢性皮炎、過敏性濕疹及苔蘚樣瘙癢癥等。
健客價: ¥13.5辛涼解表,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱所致的,發(fā)熱惡寒,口渴,頭痛目赤,咽喉腫痛。
健客價: ¥8用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥58