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生活中如遇到類風濕關(guān)節(jié)炎應早發(fā)現(xiàn)早治療

摘要:醫(yī)生提醒您,生活中如遇到類風濕關(guān)節(jié)炎應早發(fā)現(xiàn)早治療,防止病情的惡化對您造成不必要的傷害,后祝您早日的從病魔中走出來,塑造一個健康的體魄。

家庭中的簡易運動項目

以下運動項目

早、晚各做一回

請依個人情況每回做5-10次

類風濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉是類風濕患者都必須堅持的,良好的類風濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法對患者的恢復有很多的好處。風濕百科專家來給大家講一講類風濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉的簡單實用方法。

頸部

1、頭部上下運動

2、頭向兩側(cè)屈,耳朵貼向肩部

3、慢慢向左右轉(zhuǎn)動

肩部

1.握手至頭部,雙肘向后伸展拉開

2、舉起手,做正前方肩關(guān)節(jié)的繞圈運動

3、舉起手,做后方肩關(guān)節(jié)的繞圈運動。

手肘

手側(cè)舉握于門,虎口朝下,身體轉(zhuǎn)向?qū)?cè),維持30秒后放下,然后手肘彎曲伸直。

手腕

手腕關(guān)節(jié)上下左右活動。

手指

1、大拇指依次分別與其他四指輪流碰觸

2、手指屈伸、伸直,手指分開和并攏。

髖關(guān)節(jié)

身體往前彎,雙手抓握附近固定物,停留一會兒,緩緩挺直身體

膝關(guān)節(jié)

1、身體朝前屈曲,雙手抓握小腿或附近固定物,停留一會兒,緩緩挺直身體

2、手扶椅子站立,一手握住腳踝,并盡可能往臀部壓。

踝關(guān)節(jié)

面對墻壁,一腳前一腳后站立,后側(cè)腳將膝關(guān)節(jié)伸直,且腳跟下壓貼緊地面,腰椎挺直前移。

腳趾關(guān)節(jié)

1、腳趾屈曲、伸直,腳趾分開并攏。

2、用腳趾抓毛巾,訓練足部的肌肉力量。

醫(yī)生提醒您,生活中如遇到類風濕關(guān)節(jié)炎應早發(fā)現(xiàn)早治療,防止病情的惡化對您造成不必要的傷害,后祝您早日的從病魔中走出來,塑造一個健康的體魄。

 

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