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春天到了,類風濕性關節(jié)炎患者應多做慢節(jié)拍有氧運動

摘要:類風濕屬自身免疫性疾病,在漫長的病程中,病人要通過自我管理和規(guī)范治療,保護關節(jié)功能不受損、少受損、拖延受損時間,同時保護心、肺、腎等器官功能免受其影響,病人的自我管理意識和行為關系到類風濕疾病的走勢。

春天萬物復蘇,是個氣候宜人的時節(jié),但是很多類風濕性關節(jié)炎患者卻感覺到關節(jié)僵硬疼痛感時時加重。關節(jié)不適活動困難,無法很好的享受春季時光。臨床醫(yī)生告訴大家,春季不妨多做做有氧運動,能有效的緩解類風濕造成關節(jié)僵硬疼痛癥狀。

類風濕

季易復發(fā)

春節(jié)時期類風濕病人在“忙年”時,往往忽視了身體的疲勞承受度,致使身體免疫力處于弱勢。另外,春季氣溫多變,加之此時春風頻繁擾動,侵入體內。內因和外因疊加在一起,導致這段時間來醫(yī)院就診的類風濕病人明顯增加。

類風濕屬自身免疫性疾病,在漫長的病程中,病人要通過自我管理和規(guī)范治療,保護關節(jié)功能不受損、少受損、拖延受損時間,同時保護心、肺、腎等器官功能免受其影響,病人的自我管理意識和行為關系到類風濕疾病的走勢。

類風濕患者多做有

運動

定期的鍛煉,對于類風濕性關節(jié)炎的患者來說,也是很有必要的。通過合理的鍛煉,你可以減少疲勞的感覺,而且,還能夠使你的整個機體處于更加健康的狀態(tài)。不過,在你運動之前,最好找醫(yī)生或者是專業(yè)人士來指導你開始鍛煉計劃。

選擇低損耗的有氧運動

可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。依據(jù)自身的狀況,來為自己制定適合自己的運動量以及時間的長短。

強壯你的肌肉和骨骼

每周進行兩到三次對抗性練習,來增加你肌肉的強壯程度以及減少關節(jié)的疼痛。通過強壯肌肉和減少關節(jié)的疼痛,還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓練員來幫你選擇負重器械或者抵抗機器來進行肌肉的強化訓練。

游泳是不錯的選擇

游泳可增加你關節(jié)的靈活性,并且加強你背部的強度,而且游泳不會對你的關節(jié)造成多余的壓力。在開始的時候,你可以慢慢地用幾分鐘時間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當你開始適應移動的水的時候,可以開始逐漸的增加游泳的運動量和時間。逐漸的增加身體活動,直到達到你的目標。

多做有氧運動可保護心臟

有氧運動有助于打造一個健康的身體和心臟。類風濕性關節(jié)炎患者更容易患上心臟病,而鍛煉有助于減少這種風險。有氧運動能夠降低血壓、改善膽固醇。因為骨質流失和類風濕性關節(jié)炎經常出現(xiàn)在承重的運動。如散步、跳舞和爬樓梯都可以幫助預防骨質疏松癥。

 

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