三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 類風濕關(guān)節(jié)炎患者的日常護理

類風濕關(guān)節(jié)炎患者的日常護理

摘要:關(guān)節(jié)若長久固定不動,反而會增加疼痛、肌肉松軟無力,所以適度的運動,可用來強化松弛的肌肉與改善關(guān)節(jié)活動度。具體的每日運動量,需依個人的實際能力?;顒舆m合選擇散步、游泳、跑步、騎單車等,激烈運動如舉重、籃球、足球等不適合。

1)當關(guān)節(jié)正處于急性發(fā)炎時期,因為會很痛,所以要適當休息。

2)勿按摩正在發(fā)炎的關(guān)節(jié),因為會使發(fā)炎狀況更加嚴重。

3)平時要注意身體及關(guān)節(jié)處的保暖,記得添加衣服、穿襪子,因為寒冷會使肌肉收縮,關(guān)節(jié)更容易變得疼痛與僵硬。

4)當關(guān)節(jié)急性發(fā)炎過后,就可以利用熱療來增加關(guān)節(jié)的靈活度。

5)早晨醒來后,先在床上活動關(guān)節(jié),之后再下床活動,可減輕疼痛。

6)關(guān)節(jié)若長久固定不動,反而會增加疼痛、肌肉松軟無力,所以適度的運動,可用來強化松弛的肌肉與改善關(guān)節(jié)活動度。具體的每日運動量,需依個人的實際能力。活動適合選擇散步、游泳、跑步、騎單車等,激烈運動如舉重、籃球、足球等不適合。

①在溫水池中游泳,除可利用水的浮力來減輕關(guān)節(jié)的負擔外,還可利用溫水達到關(guān)節(jié)柔軟度增加的目的,讓全身關(guān)節(jié)及肌肉都充分得到活動,可減輕關(guān)節(jié)疼痛,并促進肌肉放松,是一項很好的運動。

②休息與運動之間的平衡,要做到恰到好處,是相當困難的,而且每個人的情況也不一樣。一般來說,休息對炎癥及發(fā)作的有緩解有好處,活動則有助于保持關(guān)節(jié)活動。“小量及經(jīng)常性”是運動的正確原則。而且,一般來說,活動多一點好過少一點。

7)要避免做手指用力屈曲的動作(如緊握橡皮球,用力握刀切菜),因這會使關(guān)節(jié)炎的手加重變形。適宜做手指伸展的運動,如張開手掌。

8)休息或睡覺時,采取平躺仰臥姿勢,雙手掌面朝上,手臂要伸直,兩膝蓋處不能放枕頭,以免造成下肢關(guān)節(jié)的攣縮、屈曲畸形。

9)要選舒服合適的鞋子:鞋面須柔軟、鞋子前頭要比一般人穿的寬高且深,以適應不定期的發(fā)炎及關(guān)節(jié)的變形。勿穿軟式拖鞋,鞋跟不宜太高。

10)避免過度疲勞,每晚睡眠至少8小時,白天最好可午睡。在日?;顒踊蚬ぷ鳟斨?,每小時應有個短暫十分鐘休息時間。

11)眼干患者,不宜戴隱形眼鏡,可以點人工淚液來改善癥狀。為減少因眼干引起的不適,看電視或電腦熒幕一段時間后,要閉眼休息。

12)遵照醫(yī)師指示服藥,不可因自己覺得病情減輕或擔心藥物毒性而停止或減低劑量。按時繼續(xù)門診復診,病情的準確評估、治療方案的適時調(diào)整,有助于預防關(guān)節(jié)變形、減輕醫(yī)療負擔。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房