雙節(jié)已過，雖說已經(jīng)進(jìn)入了秋天，但是南方的氣溫一點(diǎn)不見下降，依然悶熱無比。無論是白領(lǐng)還是學(xué)生，甚至有的老人家也都喜歡整天待在空調(diào)房里，享受著清涼。然而，身體的疾病隨之而來，很多人的肩膀出現(xiàn)了明顯的疼痛，到醫(yī)院一檢查才知道得了肩周炎，這或許是吹了一夏天的空調(diào)造成的。

為什么吹空調(diào)會(huì)引起肩周炎？

據(jù)專家介紹，肩周炎的主要臨床表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛、功能受限。用中醫(yī)的角度解釋就是：人到中年，氣血漸衰，腎氣不足，汗出當(dāng)風(fēng)，睡臥露肩，風(fēng)、寒、濕邪得以侵入，或外傷治療不當(dāng)，或積勞成疾，以致經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血不和，筋屈不伸，而出現(xiàn)疼痛和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。所以長期吹空調(diào)會(huì)引起肩周炎。

此外，有些人愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激；或是久坐于屋檐下納涼，居所潮濕、淋風(fēng)雨、夜露宿，而遭受風(fēng)寒濕襲擊，這都容易引發(fā)肩周炎。因此，專家建議白領(lǐng)學(xué)生不要長期待在空調(diào)房里，多到室外活動(dòng)。當(dāng)肩周炎發(fā)作時(shí)疼痛得厲害我們?cè)撛趺崔k呢？小編推薦下面這4步自我按摩療法，有效緩解肩周炎。

4步自我按摩有效緩解肩周炎

第一步：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1～2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

第二步：用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

第三步：用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間1～2分鐘。

第四步：最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1～2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。