有車一族防腰痛，莫讓健康亮紅燈！

2018-07-22 來源：談骨論筋識健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

腰痛是有車一族中比較常見的一個問題，而很多有車一族也在積極采取措施解決這個問題，那么你是否知道腰痛的原因有哪些?開車時腰痛應(yīng)該怎么辦?以及腰痛吃什么好呢?為了有車族的健康，我們就一起了解下解決腰痛的幾個辦法吧。

1、糾正坐姿

在車內(nèi)，司機們常常放松自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由希谙卤巢繅|上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應(yīng)隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

駕車時身體長時間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

3、熱敷腰陽關(guān)

長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

4、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。

豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

烏龜肉250克、

100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。