很多人在現(xiàn)在這個時代都患了腰椎間盤突出癥，其實(shí)腰椎間盤突出是很常見的。畢竟現(xiàn)在我們的壓力那么大，經(jīng)常坐在電腦的前方那么長的時間，想不出問題都難。以前患病的大多都是老年人，可是現(xiàn)在困擾著年輕人的腰椎間盤突出可著實(shí)讓人頭疼，又浪費(fèi)時間，起效卻很難，所以有時候去醫(yī)院接受正規(guī)的治療真的是做不到的，一邊是工作的壓力，而另一邊又是疾病的折磨，真的是折磨人。

但是，如果做到提前預(yù)防，并且在日常的生活里做出一些動作，那就能有效的緩解腰椎間盤突出所帶來的傷害。下面就讓我來介紹幾種正常的生活中可以做到的方法。

首先是在工作中，我們要先做到以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)就是正確的坐姿了，可以說這一點(diǎn)我們從小學(xué)老師就強(qiáng)調(diào)過，但是呢，卻很少能夠做到，其實(shí)這一點(diǎn)是很重要的，因?yàn)檎_的坐姿可以幫助腰部減少一些負(fù)重，從而達(dá)到舒緩腰部的效果。主要就是挺胸收腹，兩腳放松，雙腳的間距差不多在10cm就差不多了。

第二點(diǎn)就是要記得休息，不能就那樣坐在那兒不動，那樣的話就會導(dǎo)致身體僵化，特別是程序員這一種神奇的存在，可以說一天中看電腦的時間比看自己的老婆的時間多得多，但是嘞，可不能一直這樣看啊，畢竟如果腰部僵化，那么帶來的直接后果就是腰間盤突出的隱患呀。

第三個要說的就是要記得常彎腰啊，這個就不是針對那些程序猿之類天天坐在那兒工作的人了，這個主要是集中針對于那些在戶外還有工地上辛苦工作的人們。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行高強(qiáng)度的工作的時候，主要是靠自己的老腰來進(jìn)行發(fā)力的，所以這個時候用正確的彎腰姿勢的就顯得很重要了。大家一定要記得，彎腰前要進(jìn)行彎腿的基本操作，這樣的話腰上的壓力就不像原來那么大了，可以更好的保護(hù)自己的腰。

在日常的生活中，做到以上的事情也并不是特別的困難，但是呢，如果你已經(jīng)患上了棘手的腰椎間盤突出的話。也不要太急，這個時候同樣只要做一些動作，就可以有效的緩解自己的痛苦。

第一個要建議大家去做的就是彎腰這一個簡單的動作，大家別以為這個動作簡單就不值得花費(fèi)時間去做，這其實(shí)是很有效的一種方法，大家還記得坐位體前屈嗎，做法類似，只需要直著你的腿，然后雙手接地，如果接不到的話也不要太急，因?yàn)檫@說明了你的身體較為僵硬，只需要多彎彎腰就好了。

第二個我要說的就是空中腳踏車了。這個還算是比較有意思的方法，就是需要你躺在床上，抬起你的雙腳，然后在空中模仿者騎自行車方法進(jìn)行練習(xí)就好了，這樣可以充分的放松自己，從而達(dá)到腰部自我恢復(fù)的效果。

第三個就是用膏貼貼敷于患處：根據(jù)“實(shí)則清利，虛則補(bǔ)益”的基本治療原則，散風(fēng)祛濕、活血化瘀、舒筋止痛，藥理更加安全，標(biāo)本兼顧。