隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,人們的勞動(dòng)強(qiáng)度逐漸下降,處理信息的工作量日益增多,因此“坐班一族”人數(shù)比例日趨上升,從站著干到坐著干,這是現(xiàn)代文明的重要標(biāo)志,但是隨之也出現(xiàn)了很多疾病。日常生活中的我們常做的不良動(dòng)作,卻是損傷腰椎的無(wú)形殺手。
如何正確坐姿
不增加腰椎的負(fù)擔(dān)的好椅子做起來(lái)感覺(jué)舒服。椅子坐板和靠背很重要。椅子坐板的前緣部分過(guò)于成直角會(huì)影響下肢的血液循環(huán),所以應(yīng)盡量呈弧形。扶手應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的上肢長(zhǎng)度調(diào)整,靠背椅應(yīng)可以向后傾斜10度左右。
學(xué)習(xí)或使用電腦時(shí)
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上工作或?qū)W習(xí)的白領(lǐng)或者學(xué)生來(lái)說(shuō),采取正確的姿勢(shì),但是看書(shū)、寫(xiě)字、整理材料時(shí)不知不覺(jué)的上身向前傾并彎腰,這種姿勢(shì)對(duì)腰椎很不利。為了避免上身向前彎,盡量把椅子靠向書(shū)桌。
開(kāi)車(chē)時(shí)的姿勢(shì)
開(kāi)車(chē)時(shí)的姿勢(shì)與椅子上坐的姿勢(shì)基本相同,駕車(chē)坐位的靠背椅向后傾斜約110度,臀部盡量靠后坐,后背完全靠在后背椅上。膝蓋比臀部稍高一點(diǎn)。(長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)對(duì)腰椎是致命的打擊,因此,即使坐姿再正確,也要每隔1小時(shí)休息一下哦?。?/p>
站立也是有講究
日常站立
站立的時(shí)候盡量不要駝背或者上身像一側(cè)傾斜,腹部向前挺或臀部向后翹時(shí)下腰部彎曲度增加,同時(shí)對(duì)腰椎的負(fù)擔(dān)也加重。
抬重物時(shí)
將重物抬高至頭部以上位置時(shí)腰椎受到弓弦狀張力,對(duì)腰椎造成較大的負(fù)擔(dān)。
抱孩子時(shí)
一般彎腰拿重物時(shí)對(duì)腰椎增加的負(fù)荷是物品重量的15-20倍。比如,抱5KG的孩子等于對(duì)腰椎增加75-400Kg的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腰椎像弓弦一樣受張力負(fù)荷。所以應(yīng)盡量把孩子背在腰背部。
睡覺(jué)起床姿勢(shì)也必要
躺著時(shí)
完全仰臥時(shí)腰椎管相對(duì)狹窄,所以可以誘發(fā)腰痛,完全仰臥時(shí)膝下墊一個(gè)軟墊,也可以恢復(fù)腰椎的生理曲線(xiàn)且椎管也相對(duì)擴(kuò)大,感覺(jué)舒適。
上下床時(shí)
有時(shí)一夜睡得很好,但早晨起來(lái)時(shí)不知為什么腰部突然疼痛,其原因是腰部的肌肉還沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備,上身突然起來(lái)對(duì)肌肉或小關(guān)節(jié)的損傷所造成。為防止出現(xiàn)上述情況,上床躺下或起床時(shí)應(yīng)小心。起床時(shí)先側(cè)臥位,然后屈曲膝關(guān)節(jié),或者先屈曲膝關(guān)節(jié)再側(cè)臥,然后用一側(cè)胳膊和手支撐床的同時(shí)逐漸起身。
溫馨提示:注重生活中的小細(xì)節(jié),減少腰椎的壓力,越早保護(hù)越好。
簡(jiǎn)介/商品功效:對(duì)腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1650對(duì)腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1280簡(jiǎn)介/商品功效:對(duì)腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1280簡(jiǎn)介/商品功效:對(duì)腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1280簡(jiǎn)介/商品功效:對(duì)腰部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解腰部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥2300有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性遷延型肝炎和早期肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥38適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥889可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán),促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常的功能,而且不復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥158保肝藥。具有改善肝功能、保護(hù)肝細(xì)胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價(jià): ¥6補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥3補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥12用于緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價(jià): ¥63活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥89用肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。
健客價(jià): ¥38與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長(zhǎng)期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥35活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥66.5有降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶,保護(hù)及促進(jìn)肝細(xì)胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價(jià): ¥29.9減輕由于淚液分泌不足或暴露在風(fēng)沙、陽(yáng)光下、久視屏幕等原因所引起的眼部干澀、刺痛等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價(jià): ¥8.9滋陰清熱,補(bǔ)腎益肺。用于肺腎兩虧,虛勞咳嗽,潮熱骨蒸,盜汗遺精,腰膝酸軟等陰虛癥狀。在腫瘤化療中,對(duì)骨髓、肝、腎功能有保護(hù)作用。
健客價(jià): ¥37.9有提高人體免疫功能,保護(hù)骨髓和腎上腺皮質(zhì)功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術(shù)、放射線(xiàn)、化學(xué)治療,促進(jìn)正功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥28祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血,利氣,止痛。用于增生性脊椎炎(肥大性胸椎、腰椎炎),頸椎綜合癥,骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià): ¥58適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥488