骨骼對(duì)于人的重要性不言而喻。隨著年齡增長，骨質(zhì)開始緩慢下降，一些慢性疾病可能不知不覺盯上你。俗話說，“人老骨先衰”，護(hù)骨是所有人一生的功課。

骨病并非是中老年人的專利，年紀(jì)輕輕的人也可能被頸椎病、“鼠標(biāo)手”纏身。

各年齡段骨病防治各有側(cè)重，本文教你如何防治各年齡段的高發(fā)“骨病”。

20~30歲

脖子變硬手指痛

此年齡段的人容易沉迷電子產(chǎn)品，長時(shí)間打游戲、追劇，往往帶來兩個(gè)問題。

01、頸椎病

長期低頭看手機(jī)，會(huì)對(duì)頸椎造成壓力，也會(huì)牽引肩頸部的肌肉，使之負(fù)荷過度。低頭時(shí)，肩部常常是收縮、聳起的，這也會(huì)使肌肉緊張、用力，造成勞損。

這種壞習(xí)慣，一方面會(huì)對(duì)肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷；另一方面，也會(huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生向后的壓力，容易導(dǎo)致頸椎間盤向后膨出、突出甚至脫出。

頸椎損傷，通常表現(xiàn)為疼痛、肌肉緊、手麻頭暈。

02、腱鞘炎

長時(shí)間用手點(diǎn)擊鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致拇指外側(cè)疼痛，誘發(fā)腱鞘炎、腱鞘囊腫等疾病。

防治措施

預(yù)防這兩個(gè)疾病的最佳方法就是適時(shí)休息，做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

頸椎的最佳放松姿勢是身體直立，頭部稍微往后，肩部向后打開，耳垂與肩峰在同一條線上。

預(yù)防腱鞘炎的幾個(gè)小動(dòng)作：

旋轉(zhuǎn)手腕；

抬起手臂：抬起手高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕；

握拳練習(xí)：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。

30~40歲

關(guān)節(jié)腫痛尿酸高

此年齡段正是事業(yè)穩(wěn)定，開始追求享受的時(shí)候，不少年輕人睡了一夜起來出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、發(fā)熱，很多時(shí)候這是痛風(fēng)在作祟。

以往，痛風(fēng)患者中初次發(fā)作年齡一般為40歲以后，但近年來有年輕化趨勢。有專家5年來對(duì)1萬多名體檢人群進(jìn)行了血尿酸連續(xù)觀察，發(fā)現(xiàn)30歲左右的青壯年高尿酸血癥發(fā)病率最高。

高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)作的重要因素，且血尿酸濃度與痛風(fēng)發(fā)生關(guān)系密切。肥胖、飲食和飲酒等均為痛風(fēng)的高危因素。

值得注意的是，高尿酸血癥及痛風(fēng)常常與高血壓、糖尿病、高脂血癥、肥胖、各種心腦血管疾病并存，加重了對(duì)腎臟及心腦血管等器官的損害。

50~60歲

膝蓋老化肩難抬

人到五十，很多人肩關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)問題，俗稱“五十肩”。

原因是如果肩關(guān)節(jié)處受到扭傷、提重物或外傷等造成的肩關(guān)節(jié)肌腱或韌帶發(fā)炎，其一般癥狀是肩關(guān)節(jié)處疼痛、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙、手臂不能舉高或不能向背后抬起，夜間癥候更為明顯，甚至梳頭、穿衣都不便。

防治措施

“五十肩”的治療通常是服用止痛消炎藥物、物理治療、病灶處注射類固醇制劑、局部可熱敷及肩關(guān)節(jié)做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

“六十膝”，指的是退化性膝關(guān)節(jié)炎，也就是關(guān)節(jié)老化的人。

一般癥狀為膝關(guān)節(jié)酸痛、腫脹、變形及行走困難。全身關(guān)節(jié)都可能發(fā)生老化，但以膝關(guān)節(jié)最常見。女性比男性多，60歲以上的人更常見。

診斷膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎，早期依靠臨床判斷，病情加重時(shí)可用X光、核磁共振（MR）或關(guān)節(jié)鏡檢查，以便發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)面軟骨變性磨損、關(guān)節(jié)腔變窄，關(guān)節(jié)周圍產(chǎn)生骨贅及骨質(zhì)組織有空洞等各種現(xiàn)象。

70歲以上

摔倒骨折找上門

老年人骨折發(fā)生率隨年齡增高而增加；之所以嚴(yán)重是易導(dǎo)致合并癥狀，甚至死亡。

年齡愈高者因各種原因走動(dòng)不穩(wěn)，并因骨質(zhì)疏松跌倒后而造成骨折的現(xiàn)象尤其多。

老年人骨折多是由于不小心跌倒所致，常發(fā)生在家里客廳、浴室、樓梯口等處，而骨折多發(fā)生在大腿股骨、股骨頸或大轉(zhuǎn)子處。

在跌倒坐下時(shí)多發(fā)生在胸腰相接處——壓縮性脊椎骨骨折，即胸椎最下面第十一、十二節(jié)，腰椎開始第一、二處；跌倒兩手腕撐地時(shí)則易造成橈骨遠(yuǎn)端骨折。