骨質(zhì)疏松癥是人體衰老的自然現(xiàn)象，尤其是中老年的常見病、多發(fā)病?；剂斯琴|(zhì)疏松癥即使得到很好的治療，但也只能減少骨鈣丟失得更多，對(duì)已丟失的骨鈣卻難以挽回。因此，關(guān)鍵在預(yù)防。

誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了，骨質(zhì)疏松發(fā)生的因素是綜合的，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的，骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D,預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動(dòng)等方式也和重要。

誤區(qū)2：有了骨質(zhì)疏松會(huì)發(fā)生骨折，所以宜靜不宜動(dòng)骨質(zhì)疏松者由于害怕會(huì)骨折，因此也害怕運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以增加骨骼肌的韌性，增加骨的密度，故應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)3：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，導(dǎo)致飲食鈣的攝入少、體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會(huì)使骨質(zhì)疏松有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。

因此，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要及早開始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值。

綜上所述，預(yù)防骨質(zhì)疏松不能一味的補(bǔ)鈣，也不能長期的不活動(dòng)。