不少人以為“骨質(zhì)疏松”只可能發(fā)生在中老年人身上，是老年人的專(zhuān)利病，而年輕人不會(huì)有這病。其實(shí)不然。

這不，23歲即將大學(xué)畢業(yè)的小韓在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，骨密度測(cè)試的T值居然是“-3”！年紀(jì)輕輕的他，骨質(zhì)疏松了！

27歲的市民王女士不小心扭到腳，去醫(yī)院檢查，被告知骨密度像是50歲老人的！

這兩位是典型骨質(zhì)疏松的患者。不知不覺(jué)中，這個(gè)病已經(jīng)年輕化了！除了年輕人也可能患病外，大家對(duì)于骨質(zhì)疏松，究竟都存有哪些誤區(qū)呢？↓↓↓

誤區(qū)一：只有老人才有

年輕時(shí)，我們的新骨生成大于舊骨流失，總體上骨骼處于收支平衡的狀態(tài)。但隨著時(shí)間的推移，我們的年齡會(huì)隨之增長(zhǎng)，骨量流失的情況也越來(lái)越嚴(yán)重。年紀(jì)越大，患有骨質(zhì)疏松的可能性就越高。

但“骨質(zhì)疏松”并非老人才會(huì)有的病。事實(shí)上，骨量的流失從我們年輕的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了。

因?yàn)?，缺乏運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣不佳（熬夜、飲食不規(guī)律、過(guò)度勞累）、心理壓力過(guò)大等因素會(huì)使人體內(nèi)部的激素水平降低，骨骼的狀況很快變成入不敷出，在不知不覺(jué)中造成骨量的流失，小磕小碰就會(huì)引起骨折，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

一般情況下，人體骨骼中的礦物含量在30多歲時(shí)達(dá)到峰值。峰值骨量越高，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間越推遲，程度也越輕。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要趁年輕，從現(xiàn)在就開(kāi)始。

誤區(qū)二：風(fēng)濕病和它無(wú)關(guān)

風(fēng)濕科醫(yī)生在給患者開(kāi)藥時(shí)，偶爾還會(huì)開(kāi)一些補(bǔ)鈣的藥物。不少患者對(duì)此表示不解，自己患的是風(fēng)濕病，又沒(méi)有骨質(zhì)疏松，為何醫(yī)生要給我開(kāi)補(bǔ)鈣的藥物呢？

骨質(zhì)疏松癥（osteoporosis）是由于多種原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。

臨床上，很多的風(fēng)濕免疫病都會(huì)影響到患者的肌肉和骨骼系統(tǒng)，引發(fā)骨代謝異常和骨質(zhì)疏松等癥狀。

這種癥狀會(huì)隨著病程延長(zhǎng)和疾病進(jìn)展而逐漸加深的，發(fā)展至晚期時(shí)，會(huì)影響患者的日常生活，降低患者的生活質(zhì)量。所以，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況，為病人加開(kāi)一些補(bǔ)鈣的藥物，以預(yù)防這種癥狀的發(fā)生。

誤區(qū)三：要補(bǔ)鈣，還要少動(dòng)

缺鈣是引發(fā)骨質(zhì)疏松的誘因之一，而骨質(zhì)疏松又極易導(dǎo)致骨折，所以治療骨質(zhì)疏松，只要補(bǔ)充鈣質(zhì)，少運(yùn)動(dòng)就可以了。

這樣的想法是不完全正確的。骨質(zhì)疏松并不意味著患者必須停止運(yùn)動(dòng)，恰恰相反的是，規(guī)律而恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能降低發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

治療骨質(zhì)疏松癥，除了需要補(bǔ)鈣，還要調(diào)整飲食、合理用藥、堅(jiān)持鍛煉、做好防護(hù)，以達(dá)到提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的治療目的。

①飲食補(bǔ)鈣

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)適量進(jìn)食牛奶、雞蛋、豆制品等高鈣食品。

如有需要，患者還應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用指定的補(bǔ)鈣制劑。

②運(yùn)動(dòng)護(hù)“骨”

合理的運(yùn)動(dòng)，可以增加生長(zhǎng)發(fā)育期的峰值骨量，減緩由老齡化引起的骨量丟失。對(duì)保持骨一生的生理強(qiáng)度都具有重要意義,是防治骨質(zhì)疏松癥的基本方法之一。

3種運(yùn)動(dòng)療法

肌力訓(xùn)練

增加肌力訓(xùn)練，可以降低骨質(zhì)疏松患者跌倒的幾率，減少疏松性骨折的危險(xiǎn)。

力量訓(xùn)練

適度中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),特別是各種力量訓(xùn)練，可以使血雌二醇、睪酮水平明顯升高，從而刺激成骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)新骨形成，使骨量和骨密度增加。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可接受充足的陽(yáng)光，使體內(nèi)維生素D濃度增高，改善胃腸功能及鈣磷代謝，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

但是長(zhǎng)期進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是過(guò)度的耐力運(yùn)動(dòng)反而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)雌、雄激素下降。因此具體的運(yùn)動(dòng)量，必須根據(jù)患者自身身體情況定奪，不能過(guò)多也不能過(guò)少，否則將無(wú)法發(fā)揮運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松的最佳輔助治療效果！