起床后腿部不時(shí)抽筋，上了個(gè)樓梯就腰腿疼痛、彎腰撿東西變的異常困難……人一上了年紀(jì)這些癥狀紛紛找來(lái)，而這背后都是骨質(zhì)疏松在作祟，對(duì)于骨質(zhì)疏松的治療，很多人都認(rèn)為只要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的補(bǔ)鈣就萬(wàn)事大吉，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。

醫(yī)師表示，骨質(zhì)疏松的患若只服用鈣和維生素D，再多的鈣都會(huì)流失，在門(mén)診中有超過(guò)半數(shù)市民存在補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松的誤區(qū)。

骨頭湯能補(bǔ)鈣？

天氣變涼后，市民孫阿姨的小腿肚總是愛(ài)抽筋，常常是半夜睡得正香時(shí)被疼醒，得用手掌使勁搓一陣兒才能緩過(guò)來(lái)。“我這是缺鈣了，容易骨折?。?rdquo;感覺(jué)到情況嚴(yán)重的她，前幾天到醫(yī)院檢查，被確診為骨質(zhì)疏松，需要給骨頭補(bǔ)補(bǔ)鈣。于是，她去市場(chǎng)買(mǎi)來(lái)不少豬棒骨，天天在家熬湯喝，“喝上幾個(gè)月骨頭湯我就不缺鈣了！”

很多中老年朋友認(rèn)為骨質(zhì)疏松是小事，或者簡(jiǎn)單的用服用鈣片或者和骨頭湯的辦法來(lái)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。據(jù)醫(yī)師介紹，臨床上，超過(guò)半數(shù)的居民對(duì)于骨質(zhì)疏松存有誤區(qū)，僅僅選擇用補(bǔ)鈣等簡(jiǎn)單的治療方法來(lái)治療骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)一：骨頭湯可補(bǔ)鈣

防骨折得先治骨質(zhì)疏松，那喝骨頭湯到底對(duì)治療骨質(zhì)疏松有沒(méi)有幫助？答案是幾乎沒(méi)有！

骨頭湯內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)健康是有一定益處的，但單純靠喝骨頭湯卻達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。因?yàn)楣穷^湯里的鈣含量微乎其微，且沒(méi)有具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。

也就是說(shuō)，如果沒(méi)有維生素D的幫助，喝了也是白喝。不僅如此，老年人如果大量吸收骨頭湯里的脂肪，還會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題。”

誤區(qū)二：補(bǔ)鈣可治骨質(zhì)疏松

既然骨質(zhì)疏松的原因是因?yàn)楣琴|(zhì)的流失，缺鈣導(dǎo)致，那是不是服用鈣片就行了呢？

有些人認(rèn)為骨質(zhì)疏松治療就是補(bǔ)鈣和維生素D，實(shí)際上這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要藥物治療。單純補(bǔ)鈣并不能改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。

補(bǔ)鈣就好比給墻面刷漆，其作用相當(dāng)于基礎(chǔ)保養(yǎng)，不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。

此外，還要提醒骨質(zhì)疏松患者，過(guò)量補(bǔ)鈣也會(huì)造成骨質(zhì)疏松，可能會(huì)干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用，還可能導(dǎo)致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結(jié)石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

3招應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松

①1年1次檢查

防治骨質(zhì)疏松，首先中老年需做好篩查，特別是絕經(jīng)后的女性朋友，由于雌激素的迅速下降極易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，最好每年做一次骨密度檢測(cè)，雙能X線吸收法(DXA)是目前國(guó)際學(xué)術(shù)界公認(rèn)的骨密度檢查方法，其測(cè)定值是臨床上醫(yī)生診斷骨質(zhì)疏松癥的金標(biāo)準(zhǔn)。

②改變不良習(xí)慣

其次改變不良的生活習(xí)慣，避免吸煙、飲酒和進(jìn)食過(guò)量的咖啡因，吸煙、酒精、濃茶和咖啡會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

③適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)

對(duì)于患有老年性骨關(guān)節(jié)炎和高齡老人，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式以防止跌倒或關(guān)節(jié)損傷。

每天至少需要散步半小時(shí)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)還可以刺激骨形成，增加骨質(zhì)量。