盡管還在春節(jié)中，可老湯不得不到醫(yī)院求診了——膝關節(jié)炎又發(fā)作了。他對醫(yī)生說：我就是想不通，明明一直用護膝套的，怎么還是會犯??？

膝關節(jié)炎是不少中老年人的“標準配備”，冬天，膝關節(jié)炎發(fā)作的人更多了。兩個月前，患膝關節(jié)炎多年的同事老劉，給老湯支招：天天戴護膝，保暖又舒服，還有助緩解炎癥。老湯一打聽，現在用護膝裝備的人還真不少。老湯大喜，也馬上花錢買了一套，用起來。沒想到，過個春節(jié)，膝關節(jié)炎還是發(fā)作了。老湯有點疑惑：它們真的能幫到膝關節(jié)炎患者嗎？

護膝不能僅靠護膝裝備

“一些中老年患者將護膝、拐杖等作為必備之物，認為護膝裝備能預防或減輕關節(jié)炎癥。不管從預防角度還是治療角度，護膝裝備多多少少還是有點用的。但是，肯定不是萬能的。使用還是需要因人而異！”專家表示，目前市面上的護膝有兩個主要作用：防寒保暖和固定制動。

對于普通以預防保健及防寒保暖為目的的使用者來說，普通的套筒式護膝就能滿足需求。而對于一些專業(yè)運動員、特殊疾病患者及以功能康復的使用者來說，需要使用相對專業(yè)的護膝(減少緩沖、固定髕骨及支撐關節(jié)等等)，甚至需要康復師量身定做。而膝骨關節(jié)炎的患者，佩戴護膝主要目的是限制髕骨、股骨和脛骨三者之間異常的相對運動，讓膝關節(jié)在活動中更穩(wěn)定，減少關節(jié)面之間異常的摩擦，從而有利于軟骨的修復，減輕炎癥和疼痛等癥狀。

想要關節(jié)好，護膝裝備遠遠不夠；而膝關節(jié)炎患者光靠護膝裝備，更是不可能阻止膝關節(jié)炎復發(fā)。研究表明，膝骨關節(jié)炎發(fā)病的原因更多來自髖關節(jié)、膝關節(jié)周圍肌肉力量不均衡，從而導致下肢生物力學結構發(fā)生紊亂。因此，對于膝骨關節(jié)炎的患者來說，僅僅依靠護膝的保護加藥物治療還是遠遠不夠的，如果能配合科學的康復鍛煉，可以更加有效地保護和改善膝關節(jié)功能。

在家鍛煉有5法

1、坐位直腿抬高

坐姿，將下肢水平抬起。停留5秒，再放下。一次抬10下，重復4次。一天3回。若施加重量，將其放在膝關節(jié)處。

2、臥位直腿抬高

平躺，水平抬起下肢，使膝蓋盡可能伸直。抬高5秒后再放下，不用施加額外的重量。一天3次，一次30個。

3、股四頭肌等長收縮

繃緊膝蓋周邊的肌肉，保持5秒后再放松。這個運動要保持膝蓋伸直，一個小時至少做50下，把這個運動變成訓練習慣。

4、伸展大腿后肌群

身體前傾，手去觸摸腳趾，下巴朝向腳趾，停留至少5秒以上。膝蓋必須伸直。不要猛然往前或小幅度來回振動。一天至少做3次，每次5分鐘。

5、伸膝運動

坐在穩(wěn)固的平面上，無論有無施加額外重量，腳都要能平踩在地上，以避免牽拉到膝蓋的韌帶。盡可能伸直膝蓋到最大角度，停留5秒后再放松。一天3次，每次8個回合，每個回合抬10下。