夏季來(lái)臨：出汗能排尿酸嗎？

2018-06-27 來(lái)源：風(fēng)濕科普大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：雖然汗液可以排泄一點(diǎn)點(diǎn)尿酸，但出汗過(guò)多勢(shì)必影響腎臟對(duì)尿酸的排泄（腎臟是排泄尿酸最強(qiáng)的器官）。如果您想通過(guò)運(yùn)動(dòng)大量出汗來(lái)降尿酸，還是趁早省省吧，不僅達(dá)不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。

很多病友問(wèn)我，出汗是不是能排尿酸？

答案是肯定的，出汗可以排泄尿酸。

能否通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式排尿酸呢？

為了出汗排尿酸而劇烈運(yùn)動(dòng)合適嗎？

這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，確實(shí)缺少相關(guān)論述！

今天試著和大家分析一下，供參考。

出汗可以排泄多少尿酸？

國(guó)內(nèi)外相關(guān)資料表明汗液中尿酸的濃度最高可達(dá)35.7μmol/L。如何理解呢？假設(shè)你豁出命高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，出汗10斤（可能性很?。?0斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過(guò)尿液排出的尿酸是600mg，也就是說(shuō)你玩命運(yùn)動(dòng)丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說(shuō)三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說(shuō)，通過(guò)出汗來(lái)排泄尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尿酸主要通過(guò)腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。

過(guò)度出汗對(duì)腎臟排泄尿酸有無(wú)影響

每個(gè)人應(yīng)該都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)，出汗很多的時(shí)候，尿液就明顯變少了！從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)出汗造成大量鈉的丟失會(huì)導(dǎo)致腎小管重吸收作用增強(qiáng)，減少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致腎臟供血不足，尿液排泄較少。也就是說(shuō)，出汗太多，勢(shì)必影響尿量，從而影響腎臟對(duì)尿酸的排泄。而腎臟排泄尿酸總量的70%，汗液排泄尿酸比例可以忽略不計(jì)，那么，您是不是已經(jīng)認(rèn)識(shí)到多度出汗后，人體的尿酸排泄可能反而變少呢？還有人通過(guò)桑拿、汗蒸來(lái)排尿酸，是不是已經(jīng)后悔了？

如何應(yīng)對(duì)過(guò)度出汗對(duì)尿酸排泄的影響？

上面已經(jīng)講過(guò)，過(guò)度出汗導(dǎo)致尿量減少，從而影響尿酸排泄。因此，時(shí)刻盯緊自己的尿量很關(guān)鍵。如果不慎出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。一般建議痛風(fēng)病友每日飲水量2L以上，如果過(guò)度出汗了，應(yīng)該把丟失的汗液量通過(guò)飲水補(bǔ)充起來(lái)，千萬(wàn)不能口渴了再飲水，口渴已經(jīng)是水量不足的信號(hào)了，應(yīng)該在口渴信號(hào)來(lái)臨前主動(dòng)飲水，以免影響腎臟對(duì)尿酸的排泄！

綜上所述，雖然汗液可以排泄一點(diǎn)點(diǎn)尿酸，但出汗過(guò)多勢(shì)必影響腎臟對(duì)尿酸的排泄（腎臟是排泄尿酸最強(qiáng)的器官）。如果您想通過(guò)運(yùn)動(dòng)大量出汗來(lái)降尿酸，還是趁早省省吧，不僅達(dá)不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。

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