大寒節(jié)氣：需多多愛護骨關(guān)節(jié)

2018-06-07 來源：重慶萬州川東骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸部肌肉收到冷刺激后，局部肌肉會保護性的收縮，所以在大寒這樣的節(jié)氣，除了對頸椎注意防寒保暖以外還要多做一些頸部運動。

大寒，是全年二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。這個時節(jié)，中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出僅1℃。“小寒大寒，冷成一團”的諺語，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期。這個時候人們的關(guān)節(jié)部位是非常容易受傷的，那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)護骨關(guān)節(jié)呢？

如何養(yǎng)護骨關(guān)節(jié)？

護頸椎：

冬季是頸肩痛容易發(fā)生的季節(jié)，入冬后頸椎病患者增加的原因主要是受寒。天氣變冷后，暴露在外的頸部血液循環(huán)慢，代謝物質(zhì)排泄也減緩，導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。同時，頸部肌肉收到冷刺激后，局部肌肉會保護性的收縮，所以在大寒這樣的節(jié)氣，除了對頸椎注意防寒保暖以外還要多做一些頸部運動。

護腰部：

在大寒的時候是非常寒冷干燥的，在這時候給我們的腰部防寒也很重要。具體方法可通過雙手搓腰暖腎陽。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。我們在大寒的時候就可以把兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50—100遍，每天早晚各做一次就能夠起到防寒的作用。

護關(guān)節(jié)：

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎（老寒腿）的發(fā)生，與氣候關(guān)系密切。因此老人到了冬季應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)的保健。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。

護腳部：

在大寒的時候我們就要注意了，可以經(jīng)常去做足浴，這樣是可以幫助我們防寒的好選擇。而且通過足浴跟熱水洗腳不一樣，在大寒的時候足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘，而且在大寒的時候必須要注意多泡腳，在泡腳之后30分鐘之內(nèi)上床，這樣對健康是有幫助的。

俗語說“人老先從腿老起，腿老先從膝老起”，所以在寒冷季節(jié)保護好各關(guān)節(jié)至關(guān)重要！