膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，也稱退行性骨關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)增生，是一個以關(guān)節(jié)軟骨退行性改變?yōu)楹诵?，累及骨質(zhì)并包括滑膜、關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)其他結(jié)構(gòu)的全方位、多層次、不同程度的慢性炎癥；是一種無菌性、慢性、進行性侵犯關(guān)節(jié)，特別是負(fù)重關(guān)節(jié)的疾病，在中老年人群中十分常見，由于膝關(guān)節(jié)的疼痛與功能障礙嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

那么在日常生活中，如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎？

控制體重

超重與骨性關(guān)節(jié)炎具有密切關(guān)系，肥胖可增加骨性關(guān)節(jié)炎的危險性，主要原因是超重造成額外機械負(fù)荷增加。

注意保暖

注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖，不要一味追求”美麗凍人“，而委屈了關(guān)節(jié)。

糾正下肢力線

下肢力線就是”雙腿的線條“，從生物力學(xué)來說，下肢力線就是”雙腿的重力線“。從解剖學(xué)來看，下肢力線就是”下肢各組織的結(jié)構(gòu)學(xué)連接線“。當(dāng)下肢各個關(guān)節(jié)處于不正常的結(jié)構(gòu)和位置，下肢力線出現(xiàn)異常時，雙腿局部將會出現(xiàn)變形和異常。

保護關(guān)節(jié)

工作、生活和運動時應(yīng)該注意保護關(guān)節(jié)，合理調(diào)整體位和姿勢，防止損傷和過度使用關(guān)節(jié)，避免對關(guān)節(jié)造成反復(fù)沖擊性的運動。

合理運動

運動時盡量避免蹲位和劇烈項目，拉丁舞、游泳、慢走、競走等運動對膝關(guān)節(jié)的損傷較小，膝關(guān)節(jié)有問題的人，應(yīng)該盡量避免打網(wǎng)球、彈跳、跳探戈等，這些運動具有爆發(fā)性，容易傷到膝關(guān)節(jié)。

及早治療

近年來，隨著微創(chuàng)技術(shù)的普及，關(guān)節(jié)鏡技術(shù)日趨成熟，對于這些關(guān)節(jié)內(nèi)疾病可取得良好的療效。特別是，早發(fā)現(xiàn)早治療，以免耽誤病情。

飲食和營養(yǎng)調(diào)理

飲食調(diào)理以強筋骨補肝腎為主，多吃含維生素A、維生素D、維生素E、維生素C高的食物，必要時遵醫(yī)囑補充鈣和維生素，每天保證足量的飲水，可以促進關(guān)節(jié)軟骨和軟骨細(xì)胞的生成，保證其供給營養(yǎng)。