強直性脊柱炎患者的自我鍛煉非常重要，目前國內(nèi)外研究表明，長期堅持合理的康復鍛煉在避免關(guān)節(jié)僵硬強直方面具有明確效果。要達到理想的鍛煉效果，關(guān)鍵在于長期堅持，下面給大家介紹一些簡單有效，便于掌握的鍛煉方法：
一、床上伸展運動：仰臥位，雙臂上伸過頭，向手指，腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后然后放松?？煞磸妥?次（圖1）。
二、膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運動。雙膝各重復2～3次，放松；做雙手抱雙膝運動2～3次，至僵硬消失為止（圖2）
三、貓背運動：
趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓形，直至拉伸滿意為止（圖3A）；回復原位后，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至滿意為止（圖3B）。如此重復5次。
四、腹部運動：
目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙臂置身旁；頭及雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝；堅持5秒鐘，回復至原位，以卜動作重復5次（圖4）。
五、轉(zhuǎn)體運動及轉(zhuǎn)頸運動：
取坐位，曲臂平舉，雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘；堅持5秒鐘后復原。反之轉(zhuǎn)體向左，目視左肘。每側(cè)重復5次（圖5）。坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復原，每側(cè)重復5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原；仰頭盡量向后，復原，每個方向重復5次（圖6）
六、擴胸運動：
雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，行深呼吸（圖7A）；雙肩向前并伸展頭及上背，堅持5秒鐘（圖7B）。恢復原位，重復5次。
強直性脊椎炎是一種由于椎間盤病變從而導致上下椎體骨贅增生，壓迫神經(jīng)根、脊髓或影響椎動脈供血，引起脊椎炎癥的疾病。多發(fā)于青少年男性，病因有遺傳、感染、免疫環(huán)境因素決定。
如果你已經(jīng)患病，那么保持軀體的正確姿勢和保持身體的活動性，是防止駝背的有效措施，所以再怎么困難。經(jīng)常運動是非常必要的，不要做劇烈運動或讓身體疼痛的動作，運動時可以躺在家里的床上，坐在椅子上。另外，普拉提運動的動作緩和，主要鍛煉腰腹部，脊柱等部位，對強健脊柱和腰腹部肌肉有很好的輔助作用，可以試著做做普拉提。
骨關(guān)節(jié)炎癥狀加重時的短期癥狀治療。- 類風濕性關(guān)節(jié)炎和強直性脊柱炎的長期癥狀治療。
健客價： ￥4本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎：除風
健客價： ￥3.5溫經(jīng)散寒，祛風逐濕，化瘀消腫，舒筋活絡。用于風寒濕邪，痹阻經(jīng)絡所致 類風濕性關(guān)節(jié)炎，風濕性關(guān)節(jié)炎，強直性脊柱炎和各類退行性骨關(guān)節(jié)病。
健客價： ￥46可用于手術(shù)后急性疼痛、外傷引起的中-重度疼痛、急性坐骨神經(jīng)痛和腰痛、晚期癌痛，亦可用于慢性腰痛、骨關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎和強直性脊柱炎的治療。
健客價： ￥24適用于治療風濕性和類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風、關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎。亦可用于緩解骨肉骨骼扭傷、挫傷、損傷以及痛經(jīng)等所致的疼痛。
健客價： ￥4.2本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時應用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風濕：為治療風濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降，但不能去除風濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎：除
健客價： ￥3該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤脫出、骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等各種骨關(guān)節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價： ￥28本品適用于治療不同病因的輕中度疼痛，如類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)痛，以及痛經(jīng)、牙痛、手術(shù)后痛、癌性疼痛、急性扭傷或軟組織挫傷疼痛和感冒發(fā)熱引起的全身疼痛等各種急慢性疼
健客價： ￥27治療不同病因的輕中度疼痛，如類風濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等的關(guān)節(jié)痛，以及痛經(jīng)、牙痛、手術(shù)后痛、癌性疼痛、急性扭傷或軟組織挫傷疼痛和感冒發(fā)熱引起的全身疼痛等各種急慢性疼痛。
健客價： ￥19
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