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腰椎間盤突出術(shù)后康復(fù)指南:游泳和倒走

2018-05-26 來源:漯河關(guān)節(jié)脊柱  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除了游泳,倒走練習(xí)也有助于術(shù)后的康復(fù)。因為正常行走只鍛煉了腰部的一部分肌群,倒著走則可鍛煉另外一部分肌群。這樣正常行走與倒著走交替進行,能夠調(diào)動的腰背肌肉更多。

腰腰椎間盤突出術(shù)后游泳、倒走能幫助康復(fù)嗎?

游泳、倒著走都是常見的運動方式,除了用于日常鍛煉外,對于腰椎間盤突出患者,這些運動還有助于術(shù)后康復(fù)。

其中,游泳受到醫(yī)生與患者的廣泛推崇,在術(shù)后三個月,傷口愈合后即可開始練習(xí)。

因為水有浮力,不會把體重的壓力全部壓到腰部。腰突患者游泳,尤其進行蛙泳時,在出水換氣的過程中就鍛煉了腰背肌。

不會游泳的患者也不必發(fā)愁,泡在泳池中,慢走、散步甚至慢跑等也能鍛煉腰背肌。

因為姿勢只是錦上添花,重要的還是靠水來減輕腰部的壓力。但值得注意的是,游泳時的水溫不宜過低,要在人體能夠承受的范圍內(nèi)。

除了游泳,倒走練習(xí)也有助于術(shù)后的康復(fù)。因為正常行走只鍛煉了腰部的一部分肌群,倒著走則可鍛煉另外一部分肌群。這樣正常行走與倒著走交替進行,能夠調(diào)動的腰背肌肉更多。

一般而言,每天累計倒著走5~10分鐘即可,因為倒走只是一個補充練習(xí),而且倒走容易摔倒,因此,不宜倒走過長時間。

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