1.吃哪補哪：經(jīng)常見到骨折的患者捏著鼻子大喝油乎乎的骨頭湯，韌帶軟組織損傷的患者大嚼豬手羊蹄的。俗話說吃哪補哪，骨頭湯和豬手羊蹄真的含有骨質(zhì)和軟組織愈合必須的鈣質(zhì)和膠原嗎？經(jīng)過正常的消化吸收作用，里面的營養(yǎng)成分基本上同普通食物沒有太多差別，過多的脂肪和膽固醇攝入及運動量的下降還可能導(dǎo)致體重大幅度飆升，從而加重了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。這樣看，我們的努力可謂得不償失。其實在受傷后，我們只要正常飲食，適當(dāng)增加營養(yǎng)，多補充一些高蛋白低脂肪的食物，保證日常活動體力充足就足夠了。

2.揉揉舒服：眾所周知，骨科損傷的功能練習(xí)往往是需要承受痛苦的，在日常生活中，受損肢體的不適感常常困擾著這些不幸的人。于是乎，經(jīng)?？吹胶芏嗷颊撸司毩?xí)功能之外，用手不停的在不舒服的地方反復(fù)揉搓按摩，問一問他們的感受：揉揉舒服！是這樣嗎？不停的按摩會導(dǎo)致受創(chuàng)關(guān)節(jié)周圍的尤其是腫脹的軟組織充血，增加了炎性滲出，造成腫脹加劇，疼痛感加劇，按摩停止以后用不了很長時間，各種加劇的不適感就會重新出現(xiàn)。所以說，在出現(xiàn)不適的時候，最佳的方法是冰敷，休息，要讓手盡量遠(yuǎn)離受傷的部位，讓這些部位充分休息，“睡個好覺”。

3.盡早脫拐：對于下肢損傷的患者來說，拐杖真是又愛又恨，尤其是到了康復(fù)治療的后期，拐杖這東西看著就煩，拿著嫌沉，用著嫌丑，總有一種做殘疾人的感覺。其實不然！拐杖作為最常見的下肢助行用具，有著其非常重要的現(xiàn)實作用。在下肢各關(guān)節(jié)功能障礙期間，下肢作為人從事活動的唯一依靠，仍然要承擔(dān)正常的體重，其負(fù)擔(dān)并不會因為損傷有所降低，反而因為其本身耐受力下降而在日?；顒又惺艿礁嗟膿p害。這時，拐杖的減負(fù)作用就顯得非常突出，合理使用拐杖，可以將相當(dāng)一部分體重轉(zhuǎn)移到上肢，合理分配了體力，減少了患關(guān)節(jié)的損耗，也就創(chuàng)造了更好的康復(fù)條件。還有一些患者，由于下肢力量不足，引起了步態(tài)失常，久而久之，成了邯鄲學(xué)步，甚至忘記了正確的走路方式，這時使用拐杖可以使患肢在最小負(fù)重的前提下進(jìn)行盡量好的步態(tài)重建。在功能完善以后，自然隨著進(jìn)步而脫掉了拐杖，這時拐才能說真正起到了應(yīng)有的作用。還有一些關(guān)節(jié)退變的患者，日常生活中的行動就很困難，使用拐杖或手杖能夠盡量減緩關(guān)節(jié)退變，是一切治療手段的最前提條件?？梢姡照鹊淖饔梅浅Ｖ匾?，一定不要把它看做累贅，功能到了，再和他道別。拐杖有很多種：腋拐、肘拐、拐杖、登山杖、步行杖等都是很好的工具，建議大家認(rèn)真對待。記?。河霉找粫r并不代表你是殘聯(lián)的一份子，該用不用會把你更快的推向殘聯(lián)！

4.多活動才能練好功能：這個情況在很多文章中已經(jīng)有了詳細(xì)的闡述。萬事皆有度，過猶不及，有時候，過度的活動可能造成患肢損傷加重，自我修復(fù)減慢甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的難以彌補的附加損傷。這樣，確實要在各種活動之前，把“合理”這個原則放到首要位置。合理的付出才能有理想的收獲。否則不僅事倍功半，還可能出現(xiàn)更加嚴(yán)重的附加損傷，那將有可能成為非常嚴(yán)重的后果。

5.嚴(yán)格制動好養(yǎng)傷：“傷筋動骨一百天”這句老話影響深遠(yuǎn)，很多患者覺得只有靜養(yǎng)才是養(yǎng)傷之道。實際上骨折的愈合、韌帶的自我修復(fù)，都需要一定的、合理的牽拉擠壓或者其他方向的應(yīng)力刺激，才能盡早的完成，所以保守的面對損傷的部位，一動不敢動，也是常見的一種情況，需要大家警惕。

6.功能練習(xí)多多益善：有時候患者覺得功能練習(xí)就是多多益善，唯恐練得輕了，唯恐練得少了，恨不得一天解放全中國，這是不對的。須知，功能練習(xí)不是機修工的鈑金工作，面對的不是鐵板而是活生生的有機體。功能練習(xí)都會造成對身體的刺激，有刺激就有應(yīng)激，人體的反應(yīng)可能會非常劇烈，過度的反應(yīng)還可能造成身體的更嚴(yán)重的損害，實在是得不償失。可見對待人體，要更加溫和，根據(jù)實際的反應(yīng)情況隨時調(diào)整治療方案，如果狀態(tài)不好，中止練習(xí)休息甚至就是最好的方案，當(dāng)身體說：“我要休息”時，一定要滿足這個要求，退一步有時會發(fā)現(xiàn)更加海闊天高。