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五一出行爬山 骨科主任楊進山稱警惕爬出關節(jié)炎

2018-05-07 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:年輕白領,夏天常坐空調房,如果穿短褲、短裙等,膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán),養(yǎng)分難以到達軟骨。女白領長期穿高跟鞋,也會加快膝關節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示,穿高跟鞋會使膝關節(jié)負擔增加22%。

“五一”假期馬上來臨,很多人已做好出游打算,其中爬山是很多人的首選。但中醫(yī)院骨科主任楊進山稱,爬山時,膝關節(jié)所承受的壓力比走路高出3~4倍,對于有膝關節(jié)疾病的中老年人,過度的爬山和上樓等運動會引起膝關節(jié)軟骨過度磨損,容易誘發(fā)關節(jié)炎等骨病。”因此出行游玩,一定要選對游玩方式。

楊進山主任稱四類人的關節(jié)最易受損

第一類是經常爬山、爬樓梯、背負重物、負重鍛煉的人,膝關節(jié)會因承受過度負荷而受損;

第二類是長期缺乏鍛煉、突然增大運動量的人群,這容易造成肌肉拉傷,關節(jié)磨損;

第三類是肥胖和超重人群,由于人類從爬行進化到直立行走,下肢負重更多,肥胖勢必增加關節(jié)負重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬,使股四頭肌作用力方向外偏,易形成向外的拉力,加速膝關節(jié)的磨損和退化;

第四類是年輕白領,夏天常坐空調房,如果穿短褲、短裙等,膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán),養(yǎng)分難以到達軟骨。女白領長期穿高跟鞋,也會加快膝關節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示,穿高跟鞋會使膝關節(jié)負擔增加22%。

最后楊進山主任提示:中老年人、經常負重勞動者、白領等人群一定要引起重視,上下樓梯時動作宜緩慢。高危人群可以通過簡單方式測自身關節(jié)情況,如長期出現(xiàn)彈響并且伴隨著疼痛,就需及時到醫(yī)院就診。日常生活中,不少人喜歡通過爬山或爬樓梯來鍛煉身體,但這樣做的前提是,膝關節(jié)未出現(xiàn)損傷。如果已出現(xiàn)損傷,則應該選擇游泳、散步等對膝關節(jié)損傷小的活動。

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