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簡單幾個動作 治療腰椎間盤突出竟然有如此效果!

2018-05-07 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

椎間盤突出癥是體育運動者和辦公白領人士容易發(fā)生的一種常見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環(huán)破裂,使髓核突出于椎間盤,從而壓迫神經(jīng)根引起的腰腿痛。

對此,黃運綏主任推薦一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出癥有很好的療效,它的優(yōu)點是:病人治療時基本沒有痛感,見效快,方法簡便,宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。

俯臥沉腰法

病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。

仰臥沉腰法

病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,一天至少兩次,每次做一至二勢。

患者經(jīng)過自我治療,腰腿痛基本消失后,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

俯臥魚躍勢

病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。

站立勢(手可扶桿),患腿伸直擱起五分鐘以上

嚴重腰椎間盤突出癥的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后,再做一次“斜板使椎體旋轉(zhuǎn),更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)。

仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,使腰部自然下沉的方法進行治療,也能收效。

沉腰鍛煉法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。

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